Nazdaar je tu niekto kto by mi vedel spravit jedalnicek sspon na tyzden ? Som fakt bezmocny ako napchat tak vela sacharidov do diety ... mam mat cez 300 a vzdy sa zmestim len do 150
@Matej Tomeček Tomeček: Ahoj, 300g není žádný extrém, v čem je problém? Když dáš na oběd a veřeři po 100g rýže/těstovin nebo cca 500g brambor, potom dle tvých preferencí tam někde šoupneš 100g ovesných vloček (třeba snídaně) jsi cca na 230g kvalitních sachrech. Další sachry třeba z kvalitního celozrnného chleba 100g a jsi na 260g, těch zbylých 50g už nabereš třeba z kousku ovoce, zeleniny a ostatního jídla co do jídelničku dáš (oříšky nebo mléčné výrobky taky nějaký ten sacharid doplní).
08. 02. 2019, 09:51 | Aktualizováno 08. 02. 2019, 09:53