Seřadit od nejstaršího
  • Mám takový menší dilema co se HiiT cardia týče. 90% lidí tvrdí cvičit HiiT tak, že máte např. 30sec na max a 30sec relax. Já však narazil na studii jednoho trenéra, která tvrdí, že tělo při HiiT cardiu funguje podobně jako při silovém tréninku. Tedy pokud tu nejsem jediný co to tak vnímá. Je potřeba zregenerovat tak abych na další interval ze sebe dostal opět 100% výkon. 

    Nicméně to jaksi při HiiTu kdy mám pauzu 30 sec nejde. Ano dám do toho opět 100% ale už to nebude stejných 100% jako předtím. 

    No a postupně bude výkon padat a padat. 

    Takže je lepší to 30/30 nebo radši 30sec na max a pak klidně 2 min klid. Jako u silového tréninku kde máte též dlouhé pauzy. 

    Je to především otázka na Aleše ale vyjádřit se můžou všichni. Budu rád za každý názor. 

    Btw. Zatím jedu tu první variantu. 

    21. 01. 2019, 22:37
    Zobrazit odpovědi
  • Vyzkoušej si všechny varianty, ale všechny mají jasný cíl: vyčerpat organismus., zrychlit metabolismus. Já nejčastěji používám 20s cvičení a 10 pauza, nebo 10cvičení a 20sekund pauza. 1:1 jsem moc nejezdil. Ale myslím, že všechny 2 typy HIIT mají skvělý efekt. :)

    23. 01. 2019, 22:05
  • Dneska HiiT na páse: 

    45 sec. na 13,5km/h

    45 sec. na 5 km/h

    (10 intervalů) 

    no a potom 1000 schodů za 20 minut na klid

    23. 01. 2019, 15:54
  • Super díky. Tak to teď spíš ty kratší když pálim tuky. 

    22. 01. 2019, 17:55
  • Aleš Lamka administrátor

    Záleží proč to HIIT děláš ..

    Pokud ti půjde o zlepšení nějaký ty daný činnosti. Bude lepší pauza (stejně jako u silovek máš pauzu větší)

    Pokud ti půjde o vyčerpání svalu, pálení kalorií, přetížení jiným stylem, zlepšení fyzičky - kratší pauzy stačí.

    Tak či tak - hlavně makej pane a zkoušej se zlepšovat

    22. 01. 2019, 16:56
  • Též moc dík za příspěvek. Každopádně to co píšeš si ani radši jako HIIT nepředstavuji. Bych umřel. 

    Asi je mega důležitý co zvolíš za cviky. Jiné intervaly a pauzy u běhu a jiné u kliků třeba. Myslím si,  že ty silovější činnosti by měli mít pauzy delší. 

    Tak jo 1:1.

    22. 01. 2019, 08:59
  • Jasný no asi tak. Kdybych chtěl však zlepšit sprint tak budou lepší ty pauzy delší. Nicméně to není to oč jde jak mně tak většině jiných. Takže 1:0 pro první variantu. 

    Díky za názor. 

    21. 01. 2019, 23:17