(predom viem že toto môžem nájsť na internete/youtubu ale povedal som si že využijem toto forum predsa tu najdem viac variant) 

Ahoj, chcel by som sa spýtať Vás ktorí ste si už týmto prešli a mate nejake rady/skúsenosti ake jedlo(preferujem bez mäsité jedlá kedže mäso  všeobecne moc nejedavam)  odporúčate pre fungovanie tela pri  cvičení, a zamedzovaní ukladania Tukov v tele, kludne aj rovno nejake recepty zmesy.. 

Za rady tipy Ďakujem  

-Leo

Mäso je mäso a nenahradíš ho ničím :) Čím skôr sa ho naučíš jesť, tým lepšie pre teba :-D

Místo masa bych dával sýry, vejce, např. skyry nebo řecký jogurty... asi toho bude víc, ale tohle mě teď napadlo jako první :D ale jak píšou ostatní, maso je maso

Určitě je třeba něčim zastoupit aminospektrum, takže bych dodal ještě třeba luštěninové směsi nebo quinou či podobné potraviny. Samotné rotlinné zdroje bílkovin a aminospektra maj malou BH (biologickou hodnotu), takže mixovat a dát vetší důraz na pestrost stravy.