Zdravím,

během Covidu jsem dost ochabl po celém těle, nikdy jsem nebyl žádný sportovec, ale cítil jsem, že mi docházely síly tam, kde jsem dřív stačil.

Chtěl bych to změnit a tak jsem začal cvičit. Přibližně 10 dní dělám denně 3x sérii leh-sedů, kliků a dřepů (začal jsem na osmi, teď jsem na 12), poté 40s plank. Ve cvičení se zlepšuji, sílím, ale cítím, že neposiluji všechny svaly, které bych měl.

Neměl bys nějaké tipy na cviky, které se dají dělat s vlastní vahou a díky kterým zpevním celé tělo? O rýsování postavy mi ani tak nejde, spíš o držení těla a celkový stav. Jsem mezomorf (Už dřív se mi stalo, že jsem se přetrénoval a pak se 4 dny nemohl pohnout), takže bych nerad trénoval jen jedno svastvo a další zanedbával.

Stravuji se poměrně zdravě, cirka půl roku nejím přidaný cukr, takže sacharidy získávám jen z ovoce, díky čemuž jsem dost zhubl (a stále hubnu). BMI mám 25,64.

07. 11. 2020, 22:07