Seřadit od nejstaršího
  • rad bych se zeptal jak spravne vykonavat deload cely tyden se necvičí a relaxuje nebo se cvičí z lehka ale ne do vysílení

    děkuji

    13. 02. 2019, 00:53
    Zobrazit odpovědi
  • tak dnes jsem po deloudu tydením a jel jsem krasně bomby naprosta pecka behem deloudu jsem jedl a nabral jsem 2kg cvičení jsem vynechal

    18. 02. 2019, 19:21
  • Aleš Lamka administrátor

    Záleží jak moc seš rozbitej :)

    • můžeš dát celý týden lehce, pokud si opravdu na šlupku a dlouho si deload neměl
    • Nebo jen 1-2 dny, pokud máš rozumný plán a deload zařazuješ pravidelně. Většinou jen snižuji váhy, aby si odpočla nervová soustava, zkrátím trénink a padám domu odpočívat

    15. 02. 2019, 08:34