DELOAD - Fórum | Aleš Lamka

Marcel Dočkal uživatel

rad bych se zeptal jak spravne vykonavat deload cely tyden se necvičí a relaxuje nebo se cvičí z lehka ale ne do vysílení
děkuji
13. 02. 2019, 01:53

Dominik Rykala uživatel

@Marcel Dočkal: Já jedu deload stylem, že navýším příjem (+ 400-500kcal) a trénink jedu normálně naplno, pouze vynechám kardio. Možná to není uplně správně, ale u mě to funguje :-) 13. 02. 2019, 10:43

Jiří Vaněk uživatel

@Marcel Dočkal: 13. 02. 2019, 14:48

Tadeáš Kapina uživatel

@Marcel Dočkal: ja idem ľahko komplexné cviky (asi 50% maxima) na 5 opakovaní a ľahké váhy niekoľko opakovaní od zlihania, bez intenzifikačných techník. 13. 02. 2019, 15:40

Zobrazit odpovědi
Marcel Dočkal uživatel

tak dnes jsem po deloudu tydením a jel jsem krasně bomby naprosta pecka behem deloudu jsem jedl a nabral jsem 2kg cvičení jsem vynechal
18. 02. 2019, 20:21
Aleš Lamka administrátor
Záleží jak moc seš rozbitej :)
- můžeš dát celý týden lehce, pokud si opravdu na šlupku a dlouho si deload neměl
- Nebo jen 1-2 dny, pokud máš rozumný plán a deload zařazuješ pravidelně. Většinou jen snižuji váhy, aby si odpočla nervová soustava, zkrátím trénink a padám domu odpočívat
15. 02. 2019, 09:34