Zajímalo by mě, jak, kolik, co, kdy a v jaké kombinaci užíváte suplementy třeba před tréninkem ? Nebo po ránu či před spaním. Prostě nějaké zajímavé typy atd...
10. 01. 2019, 14:10Koukám že supláčů máš doma si dost co ? :-D
10. 01. 2019, 14:39 | Aktualizováno 10. 01. 2019, 14:40zdar bejci. ja to mám zatím takhle. ráno multivitamin, zinek, omega 3( 1tobolku +1po treninku-nevim jestli ma význam,ale proč ne) b-komplex. před tréninkem je to kreatin (denně dvě dávky, davam slabe tři) ,arginin,l-glutamin a když chci tak nakopavac ???? no a po tréninku bcaa, opět kreatin, glutamin,jednu omegu. protein ani nepíšu ???? napadá vas nekoho co bych měl přidat do suplementace, nebo ubrat?
10. 01. 2019, 15:37Ráno určitě multák, vitamín C, chrom, omega (Já osobně dávám 5 kapslí). V tréninkové dny dávám ještě vitamin E a D3. Ty dávám před tréninkem. Éčko je skvělý antioxidant. A večer dávám ještě zinek. A pokud cítím po tréninku křeče, tak ještě hořčík. A před spaním cca 30 min dávám melatonin na spaní. No a někdy, když mám fakt hard tréninky (jsem powerlifter...) tak dávám i večer ještě omega 3 (dalších 5 kapslí). A pecka. :)
Pokud se to zdá někomu moc, berte v potaz, že mám tréninky 2+1. Většinou 2 lehčí (pro mě třeba 220kg na dřep, 10 jedniček (pro mě dynamika), pak volno a těžký trénink, většinou do 1čky až 3jky.
A co se týče suplementů, tak to je na dlouho :D to když tak do zpráv, pokud tu něco takového je.
11. 01. 2019, 12:17Ahojte, mňa zaujíma akú formu horčíka vybrať Magnézium citrát (tablety) alebo magnézium chelát (prášok alebo tablety) z hľadiska kvality a účinnosti. Tak isto ma zaujíma ako dávkovať či 2x za deň ráno a večer alebo večer hodinku pred spaním, ja osobne som dával pár hodín pred spaním a nič som nepocítil. A neviem či je to fakt alebo mýtus, že by sa pred a po užití horčíka nemali jesť,piť mliečne výrobky.
13. 01. 2019, 16:12
Ahojte, moje suplementace při tréninku 3x až 4x za týden + 2x Cardio nebo HIIT
Ráno se snídaní
Před tréninkem
Po tréninku i v netréninkoví den
Před spaním
Ahoj vo videu si vravel ze odporucas prijem soly 6-20g a draslik o nieco vyssi, nez je prijem soly.... Kde kupim draslik v tak vysokej davke? Vsade maju max 100mg taboety, to budmem musiet jest nekonecno tabletiek drasliku
22. 11. 2020, 10:53