Jaké mám přednostně zařadit cviky v dietě když chodím do posilovny 3krat týdně?
28. 01. 2019, 22:05Zkusil bych nejdřív začínat trénink komplexním cvikem (BP,DL,SQ), jet ho silově.. např.: 5x5, 3x3.. a potom zbytek víc pumpovat, použít superserie atd. , nebo jet každý trénink jinou intenzitu, jeden 10x3, druhý 3x10 a třetí 5x5, záleží co ti bude nejvíc vyhovovat:D a co zvládneš uregenerovat.
31. 01. 2019, 21:12Cviky .. no všechny :D přednostně ale komplexní, protože budeš určitě cvičit fullbody a není tedy moc času na kravinky okolo. Takže to vždy nějak rozumně naplánovat, aby si to zvládl ucvičit a rozumně komplexně projel celé tělo.
29. 01. 2019, 12:253x v tyzdni cele telo a po treningu hiit cardio , a cviky nech ti poradia skusenejší :)
29. 01. 2019, 07:23