Cviky v dietě - Fórum

VIP

Seřadit od nejstaršího

Tomáš Rys uživatel

Jaké mám přednostně zařadit cviky v dietě když chodím do posilovny 3krat týdně?
28. 01. 2019, 23:05

Radim Přenosil uživatel

@Tomáš Rys: Klasický full body prostě... Ale vždycky bych to postavil na něčem komplexním, takže jeden trénink postavit na dřepech, další na tazích a třetí na tlacích nebo benči. Využil bych ve full body co nejvíc vícekloubových cviků, ty jsou energeticky náročnější, což potřebujeě. Navíc u full body nemáš moc času na izolované cviky a předpokladám, že ve fitku nebudeš trávit 2 a více hodin. A nebál bych se to jemně skloubit s KORTE tréninkem pokud máš frekvenci tréninku (trenink - volno - trenink - volno - treninik - volno - volno. Tam máš dost prostoru pro regeneraci a mohl by ses i slušně silově posunout). http://www.kortetrenink.sweb.cz/ Hodně zdaru 29. 01. 2019, 11:31 | Aktualizováno 29. 01. 2019, 11:37

Zobrazit odpovědi
Michal Kapucián uživatel

Zkusil bych nejdřív začínat trénink komplexním cvikem (BP,DL,SQ), jet ho silově.. např.: 5x5, 3x3.. a potom zbytek víc pumpovat, použít superserie atd. , nebo jet každý trénink jinou intenzitu, jeden 10x3, druhý 3x10 a třetí 5x5, záleží co ti bude nejvíc vyhovovat:D a co zvládneš uregenerovat.
31. 01. 2019, 22:12
Aleš Lamka administrátor

Cviky .. no všechny :D přednostně ale komplexní, protože budeš určitě cvičit fullbody a není tedy moc času na kravinky okolo. Takže to vždy nějak rozumně naplánovat, aby si to zvládl ucvičit a rozumně komplexně projel celé tělo.
29. 01. 2019, 13:25
Matej Tomeček Tomeček uživatel

3x v tyzdni cele telo a po treningu hiit cardio , a cviky nech ti poradia skusenejší :)
29. 01. 2019, 08:23