Seřadit od nejstaršího
  • Tomáš Rys uživatel

    Jaké mám přednostně zařadit cviky v dietě když chodím do posilovny 3krat týdně?

    28. 01. 2019, 23:05
    Zobrazit odpovědi
  • Zkusil bych nejdřív začínat trénink komplexním cvikem (BP,DL,SQ), jet ho silově.. např.: 5x5, 3x3.. a potom zbytek víc pumpovat, použít superserie atd. , nebo jet každý trénink jinou intenzitu, jeden 10x3, druhý 3x10 a třetí 5x5, záleží co ti bude nejvíc vyhovovat:D a co zvládneš uregenerovat.

    31. 01. 2019, 22:12
  • Aleš Lamka administrátor

    Cviky .. no všechny :D přednostně ale komplexní, protože budeš určitě cvičit fullbody a není tedy moc času na kravinky okolo. Takže to vždy nějak rozumně naplánovat, aby si to zvládl ucvičit a rozumně komplexně projel celé tělo.

    29. 01. 2019, 13:25
  • 3x v  tyzdni cele telo a po treningu hiit cardio , a cviky nech ti poradia skusenejší :) 

    29. 01. 2019, 08:23