Seřadit od nejnovějšího
  • Pavel Fischer uživatel

    Zdravím,  delší dobu vás již sleduji a přemýšlím že bych si nechal vytvořit kompletní cvičební plán.  Cvičení doma.

    Je mi 38 a i když později tak i tak bych se rád dostal do nějaké formy. Má práce která je s 90% sezení u pc nebo za volantem. Tudíž nemám pohyb. Vstávám cca 7-8h nesnídám a nemám ani pravidelný oběd či večeři.  Spát chodím kolem půlnoci.  Měřím cca 185kg vážím 93kg. Rad bych se dostal na váhu cca 85kg a trošku vyrysoval ty své špeky hlavně v oblasti břicha. Můj dotaz je hlavně zda když teď budu mít cca měsíc ketodietu zda i tak mohu využít vašeho cvičební plánu a začít spolupracovat svami při této dietě? Děkuji za odpověď Pavel

    29. 03. 2023, 13:36
  • Intel Pentium uživatel

    Nejsem Aleš, ale zkusím ti odpovědět za něj. Určitě tě vezme i s keto dietou, ale chce to vyladit jídelníček a časy jídel. Při cvičení zhubneš,

    ale jestli si nikdy necvičil, tak nepočítej s tím, že jak píšeš vyrýsuješ břicho. Kde nejsou svaly, tak není co rýsovat. Jestli čekáš, že tam pak budeš mít pekáč buchet a vyrýsované svaly, tak tě zklamu. Nejdřív je dobré zhubnout a pak být naopak v surplusu a nabírat svaly. Půjde ti to díky citlivosti na inzulín líp než opačný postup. Jinak další mýtus je to, že lidi chtějí zhubnout břicho, tak začnou cvičit sedy lehy apod. Tuk je dán genetikou a tělo si samo ukládá tuk kam potřebuje, ale to se nerovná tomu, že ho pak i stejně odbourává. Představ si to tak, že tělo si primárně ukládá tuk do oblasti břicha, ale při hubnutí to může být jako když loupeš cibuli po slupkách, takže břicho půjde dolů logicky až naposled. Ale někdo má třeba celkově zavalitou postavu a tam je to pak jiné. Holt genetika a každý jsme jiný.

    21. 04. 2023, 21:59