Zdravim, do prace odjizdim v 5 rano, domu prijedu tak v 6, zacvicim si tak hodku, udelam jidlo a aspon tech 8 hodin spim, pres den jim mala snidane, svacina nejakej jogurt, obed salat s kurecim masem, pak vecere vajicka, kureci maso s ryzi atd atd.. cvicim 3/4 tydne a v nedelu chodim behat ale moje tucne bricho stale nemizi a uz si moc nevim rady. Byl bych moc vdecny za jakoukoliv radu. Dekuji
21. 05. 2022, 13:15Evidentně jsi v kalorickém nadbytku, takže přibíráš. Nedáváš si v práci třeba latte macchiato, kapučíno atd.? K tomu nějaká sušenka
a jsi v nadbytku jak blázen. Nebo slazené limonády atd. To vše do kalorického příjmu musíš počítat...
28. 05. 2022, 18:28prace : svarec takze pohyb v praci nic moc a cvicim hlavne doma
21. 05. 2022, 13:27