Seřadit od nejstaršího
  • Ahoj Aleši, mohla bych tě poprosit o radu. Už měsíc mám novou práci, kde mám pracovní dobu od 8 do 16:30. Vstávám v 6:45 a snídám v 7. Poté mám oběd ve 12:15, kdy máme společný oběd v práci, dříve jíst nemohu. Po obědě zvládám jíst každé 3-4 hodiny. Mohla bych se zeptat, jak to mám dopoledne dělat s jídlem? V 10 hodin už mám opravdu hlad. Tréninky mám od 17 hodin. 

    11. 11. 2021, 12:59
  • Intel Pentium uživatel

    Nejsem Aleš, ale i tak se ti budu snažit poradit. Logicky zní velká snídaně, ale ne každý po ránu je do sebe schopný narvat víc jídla.

    Každopádně ráno doporučuju hodně bílkovin, protože je tělo tráví pomalu a také hodně tuků, které trávení ještě zpomalují. Sacharidy bych si nechal na odpoledne. Aspoň budeš mít energii na trénink a zároveň lehce stravitelné jídlo před ním. Píšeš, že dřív nemáš na jídlo čas,

    ale kdybys měla třeba 10 minut, tak stihneš lehkou svačinku například banán a kefír a popřípadně jablko, ale chápu, že v nějaké práci to prostě nejde.

    22. 11. 2021, 20:36