bilkoviny v dietě - Fórum

petr kopecký uživatel

zdravím přecházím do diety a zajímalo by mě jak je to s bílkovinami
př: vážím 86kg dávám 2g /živ. bílkovin na Kg tedy 172g .
a když spadnu na váhu 80Kg mám snížit na 160g nebo zůstat na 172g a hrát si s tuky nebo sacharidy díky
08. 06. 2020, 15:16

Aleš Lamka administrátor

@petr kopecký: +- 10-15g bílkovin nehraje roli. Na tvá kila, pokud cvičíš třeba 3-5x týdně bych dal bílkoviny jak píšeš - 150-200g, podle toho jak ti to sedne. A pak ladíš sacharidy a tuky tak, aby si měl požadovaný příjem kalorií a šlo to tak, jak bys chtěl 10. 06. 2020, 13:03

Zobrazit odpovědi