TRX – KLIK S NOHAMI V TRX

• Nohy vložíme do TRX, která je cca 15 cm nad zemí. Dostaneme se do pozice kliku se zaháknutými nohami na TRX. Nejsme nijak uhnutí, ani prohnutí a držíme pevně stabilní tělo po celou dobu pohybu.
• Vykonáme v této poloze klasický klik. S nádechem začneme tělem klesat směrem k zemi až do protažení prsních svalů. V této poloze můžeme na malý moment setrvat a následně s výdechem a za pomocí prsních svalů zatlačíme a vrátíme tělo směrem od země do původní pozice. 
• Tam prsní sval na moment zatneme a opakujeme podle počtu požadovaných opakování. Nohy v TRX máme proto, abychom trochu více zapůsobili i na střed těla a jeho stabilizaci. Celý cvik tím uděláme trochu náročnější

SVALSTVO STŘEDU TĚLA

(SVALY JE MOŽNÉ ROZKLIKNOUT PRO PŘESMĚROVÁNÍ NA DETAILNÍ POPIS NA WIKISKRIPTA)

Svaly břicha:

• Přímý sval břišní: (m. rectus abdominis)
• Zevní šikmý sval břišní: (m. external oblique)
• Vnitřní šikmý sval břišní: (m. internal oblique)
• Příčný sval břišní: (m. transversus abdominis)

Stabilizační svaly páteře

• Spinotransversální systém: (m.iliocostalis)
• Spinotransversální systém: (m. longissimus)
• Spinospinální systém: (m. spinalis)

Svaly kyčelního kloubu – svaly, které se připevňují na kyčelní kloub nebo zakrývají kyčelní kloub a vytvářejí kyčelní pohyb:

• Hýždě: (m. gluteus maximus, m. gluteus minimus, m. gluteus medius)
• Kyčelní flexory: (m. psoas major, m.iliacus, hip adductors)
• Sval hruškovitý: (m. piriformis)
• Svaly stehna – hamstringy: (m. biceps femoris, m. semitendinosus, m. semimembranosus)