MRTVÝ TAH - ZÁMKOVÝ ÚCHOP - Cviky

Jakmile začne klasický úchop nadhmatem při cvičení mrtvých tahů selhávat, musíme použít jiný styl úchopu tyče, abychom se zbytečně neomezovali ve zvedaných váhách.
Zámkový úchop je velmi dobrý styl úchopu.
Přistoupíme k tyči, ruce nastavíme nadhmatem z vrchu tyče. Palcem obejmeme tyč a následně musíme prsteníčkem a ukazováčkem palec přitlačit k tyči. Tímto přitlačením zamkneme sílu úchopu. Díky tomu nám tyč nevyklouzne.
Díky rovnoměrnému držení tyče nebudeme budovat svalové dysbalance.
Nebudeme se divně kroutit do stran jako u střídavého úchopu.
Díky souměrnému zapojení svalstva dokážeme využít maximální potenciál našeho těla.
Jeho nevýhoda je nepříjemná bolest při stisknutí palce.

MRTVÝ TAH – ZÁMKOVÝ ÚCHOP