DIAMANTOVÉ KLIKY

Srovnáme se do základní polohy kliku s lokty opřenými o hrudník a dlaně jsou pod tělem u sebe. Nejsme nijak prohlí ani ohlí. Máme zpevněné lopatky i celý spodek těla.
S nádechem začneme klesat kontrolovaným tempem směrem k zemi. Zastavíme se pár centimetrů nad zemí, kde se na malou chvíli zastavíme a potom s výdechem vystartujeme zpátky do původní pozice. Soustřeďte se na vykonávání celého pohybu za pomocí tricepsů.
Dole budou protažené a ve vrchní části pohybu je pořádně zatneme.

Podobné články