Ahoj Aleši, prvně gratuluji k luxusním umístěním v soutěžích - pecka !
K mému dotazu - zajímaly by mne cviky na přední holení sval "musculus extensor digitorum longus". Napadl mne jen jeden - posadím si činku na špičku a tu zvedám. Tenhle sval bych rád více rozvinul - lepší stabilita chodidla při došlapu (mám problémy po zranění kotníku při běhu) a zároveň při pohledu zepředu při zatnutém svalu vypadá noha mnohem lépe. Nehledě na benefity při běhu :)
Moc děkuji - na internetu jsem našel jen ten stajný cvik, co jsem vymyslel i já :/
Dobrý den, videa jsou super, ale já si sám se sebou nejsem jistý, kolik mám dělat sérií a opakování, a jestli mne po každém tréninku musí bolet dané svaly, protože když mne nebolí, tak jsem dělal málo opakování a málo sérií??? Děkuji.
Ahoj Aleši, napsala jsem ti dotaz ke stravě, ale mám i jednu otázku k případné spolupráci s tebou. Jak funguje kontrola, jestli klient provádí cviky správně? Přijde mi totiž lepší když u tréninku mas trenéra, který je s tebou ve fotku a dohlíží na tebe, jestli všechno děláš správně. Jak to funguje u tebe aby si klient neublížil a dělal vše tak, aby to rostlo? :) Děkuji za odpověď.
Ahoj,
viděla jsem Tvoje videa už na několika kanálech a moc se mi líbí. Mám dotaz je možné začít cvičit s naprosto minimálními možnostmi?
Rada bych zpevnila mé tělo a trochu si pomohla ve fyzičce, ale díky velkým zdravotním problémům vydřím tak 5 až 10 min max. Výsledek komunikace s některými trenéry byl - to se ani nezahřeješ, to bys musela cvičit více.
Nemám ambice shazovat kila - při mých dospělých 43 - 45 kg to ani není žádoucí. Jde o to se trochu zpevnit na břiše a posílit nohy, které mi ale moc nefungují :) doslova. Je možnost i tak se sebou něco začít dělat? díky
Ahoj Lenko,
pokud chceš pouze zpevnit tělo a nepotřebuješ hubnout či přibírat, stačí dělat kardio cviky (běhat - zpevní to střed těla, nohy, zadek; nějaké cviky na břicho, to samé na záda, nohy). Nemusíš chodit ani do posilovny, na internetu najdeš spoustu videií, kde můžeš vidět různé cviky na doma. Nemusíš ani nutně cvičit hodinu denně, bohatě stačí 15-20 minutek a radši vícekrát týdně.
