Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Zraněný hamstring | Aleš Lamka blog 2

Hvězdné datum 19.11.2020
Den číslo 2

To snad ani ne.. tak já seberu všechny své síly, odhodlání a po půl roce přesvědčování se rozhodnu, že vezmu pistoli a půjdu přilepit odchlípnutá futra u dveří, jak mi milovaná Verunka milionkrát připomněla. Jdu do garáže, vezmu pistoli, kleknu si na zem a kuuur*a! Nějak mi ruplo v hamstringu!

Kleknutí byl přitom dokonalý výpad, s pevným středem těla a rovnými zády!! "No, to si děláš srandu!" říkám si. Lehká panika, dolepit dveře a forem do sauny s masážní pistolí od kolegy. Pěkně to bolí, pěkně to tahá a já si říkám, že to není nejvhodnější událost na start tvrdé nabíračky. Zároveň za dva dny dorazí bikina Adéla na společný trénink nohou a to musím být přeci ready!

No, vezmeme to ale od začátku. Ráno klasický pózing na lačno, vitamíny a minerály. Následně snídaně v podobě nejlepší kašičky na planetě a pak lehký kardio na rotopedu, kde jsem projel zprávy na instáči. Tohle ráno si zapamatujme, bude každý den stejné.

Připravil jsem si do půl litru 3 kafe s kofeinem, jedno bez a mléko. Ano slyšeli jste dobře - do půllitru. Hned jsem dostal sprďana od Verunky, ale co se dá dělat, tak velká porce potřebovala chlapáckou nádobu. Hurá pracovat na mail s klienty na celé ráno a dopoledne.

Mezitím jsem si udělal jídla na celý den, což pro dnešek bylo 2x rýže s kuřecími prsy, zeleninkou a 200g hrušek. Trocha barbecue omáčky a máslo ghi nemohlo chybět. Po tréninku byla kašička z našeho proteinu ISO, vločky, bramborová kaše, mléko, 2 banány a kokosový olej.

V rámci parádně produktivního dne jsem stihnul napsat i natočit dvě produktová videa. Na Rise and Shine a Move It na náš nový eshop fitnessdk.cz pro váš přehled. Připravil jsem si podklady na další díl videa na youtube "vaše výkony a příspěvky" a zároveň natočil vlog o aktuální formě a měření společně s pózingem.

Trénink byl parádní, těžký, výkonný a dobře napumpovaný. To mě samozřejmě potěšilo, protože oproti dietě je to samozřejmě mnohem lepší pocit. Trénink byl v náročnosti 3/3, čili nejtěžší a vše jsem zvládnul, jak jsem měl. Roste bando!!! Yeaaaaa.

Jenže k tomu jsem zlehka koukal do zrcadla a začínám vidět i nahmatávat lehká zhoršení v tukových zásobách okolo břicha, na bocích a zadku. Je to samozřejmě naprosto normální, ale můj vyhecovaný mozek stále ještě chce vypadat dobře.

Je odpoledne a teď přichází doba, kterou jsem popsal na startu dnešního deníku. V sauně jsem se potil jak prase a je vidět, že držím kupu vody. Poslední dny si nevážím poctivě a trapně sůl jako před závody a taky používám himalájskou. Mám pocit, že to bude hlavní problém. Schválně to v pár dalších dnech zkusím sladit a dám vám vědět, zda se to srovná a nebo opravdu pěkně a správně špekatím (nebojte, pomalinku).

Jen abyste se nelekali - nebojte, vím že nebudu držet závodní formu po celou nabírací fázi. Trochu mě to ale stále vrtá hlavou a sere mě, že se to zalívá i když mám stále hlad jak vlk! Sakra, nažral bych se víc, ale to bych už opravdu byl brzy koule tuku a nemusel přemýšlet nad tím, zda to je voda a nebo ne!

Chci na nabírat pomalinku, pěkně, kvalitně a zaslouženě, to je plán a to zvládneme! Tedaaa pokud sladím sůl, sroste mi hamstring a tu kejtu, kterou si teď půjdu připravit k večeři, brzo sežeru!

Makra pro dnešní den: 210/430/65/3150
Ať to roste!

  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • INTRAWORKOUT MOVE IT - 600 G

    INTRAWORKOUT MOVE IT - 600 G

    Popis produktu Dáváš svému tělu pořádně zabrat? Jedeš fakt na hraně svých možností? Pak je náš IntraWorkout ideální pomocník!!! Ať cvičíš, skáčeš, jezdíš na kole či běháš tento úžasný přípravek dodá tvému vyčerpanému tělu přesně to co potřebuje, včetně energie navíc.

    596 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Rukavice TRINITY

    Rukavice TRINITY

    330 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • KREATIN MONOHYDRÁT | 500G

    KREATIN MONOHYDRÁT | 500G

    Popis produktu Je důležitým zdrojem energie pro svalovou kontrakci na první momenty od zatížení. Efektivně doplňuje stav ATP ve svalech, jehož úbytek je následkem intenzivního zatížení. Zvyšuje výkony především v rychlostních sportech a všude tam kde dochází k maximální svalové zátěži.

    465 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • CAFFEINE & SYNEPHRINE | 100 KAPSLÍ

    CAFFEINE & SYNEPHRINE | 100 KAPSLÍ

    Popis produktu Velmi efektivní kombinaci těchto dvou látek potvrdila v poslední době řada studií. Největší přínos tohoto skvělého produktu je především ve stimulaci výkonu a také při pálení nadbytečných tuků.

    195 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Lets bands Power set LADY

    Lets bands Power set LADY

    690 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • MB2 - masážní míček

    MB2 - masážní míček

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem