Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Zadek mi bohudík odtekl | Aleš Lamka blog 3

Hvězdné datum 20.11.2020
Den číslo 3

Přesně jak jsem si to myslel!
Přišel večer, čas klídku a pohody, přibližně hodinu po včerejším blogu. Čumím do zrcadla, sahám si na zadek a nestačím se divit, jak brutálně zalitý je. Trochu mě to strašilo. Ležím, čumím na telku a začne mi škubat zadek a rameno. Moje tělo prostě musí mít pravidelný a dobrý příjem sodíku, jinak přijdou podobné problémy. Zdravoučká himalájská sůl mi nesedí, neobsahuje dost sodíku. Tělo očividně na na menším příjmu drží více více vody, forma vypadá obecně divně, prázdně - přesně jak jsem vám tu včera brečel, zároveň přichází svalové křeče a forma vypadá obecně divně.

Přes křeče jsem usnul, vyspal se dobře, šel párkrát čůrat a zadek do rána odtekl a žíly vylezly, forma vypadala normálně, jako každé ráno.
Ráno jsem na nic nečekal a okamžitě naběhl odsypat si 13 až 14 g obyčejné levné jodové soli, která je pro mě nejlepší po stránce zdroje sodíku, protože vím, že tělo ho přijme dobře a křeče nenastanou a zároveň si tedy zase začnu hlídat přibližně nějaký ten denní příjem, kterými dobře seděl před závody. Je to trapný, ale holt to tak očividně musí být.

Dnešní den je odpočinkový a já tedy necvičím. Mám pro dnešní den low day a mám stažené kalorie na 2800.
Makra pro dnešek jsou cca 205 bílkovin, 335 sacharidů, 70g tuku a 2800kcal celkem.
Ráno jsem odpálil lehký pozink a kardio. Jídla přes den jsou pro dnešek naprosto klasická kromě jednoho - nařezal jsem si kýtu kterou jsem koupil viz včerejší fotka a nebo moje příspěvky na Instagramu.
Měl jsem z toho trochu strach protože když jsem to dotáhl domů, upřímně jsem nevěděl kam podobný flák masa jako dám. Zda mi ho nesežere Prďola a nebo mi na to nebudou chodit pavouci. Ta představa mě malinko děsila. Maso mělo na sobě asi 15 kg oleje, který jsem asi půl hodiny otíral a potom už se maso dalo normálně krájet. Musím říct, že je to docela fuška, ale pokud vás baví práce s jídlem, bude vás to bavit.
Masíčko voní zajímavou vůni, která mi připomíná oříšky a obecně je to taková sušší schwarzwaldská šunka. Hodí se výborně na obložený talíř.
Pro mě teda opět zajímavá změna, kterou jsem pro teď nikdy v životě neměl, ale není to nic prasáckého kromě malinko zvýšeného sodíku, co jsem tak četl v nutričních hodnotách.
 
Pro dnešní den jsem si naplánoval kupu práce, když je trochu více volna bez cvičení.
Celé dopoledne jsem se věnoval klientům. Připravil jsem si materiál a natočil video kde hodnotím vaše výkony a zároveň ukazuji nějaké srandy a příspěvky, kde jste mě označili na instagramu. Představil jsem vám proměny nějakých svých klientů a kolegy Libora. Zároveň jsem přidal nějaké silové výkony profíků na instagramu, porovnal aktuální formy Breona Ansleyho a Chrise Bumsteada, kteří se připravují na mistr Olympia Classic physique.

Po své odpolední kasičce ve 13:00, kterou jsem si tentokrát připravil s naším proteinem ISO s příchutí bílé čokolády s trochou kokosu (málem mi bouchly chuťové buňky slastí) jsem vyrazil na lehkou procházku, abych se úplně neflákal. Krásně svítilo sluníčko,  to mi pomohlo psychicky se připravit na poradu, která nás čekala u mého kolegy ve fitnessDK.
Kvůli koronaviru má kolega zavřenou posilovnou a zároveň naše výroba suplementů má velké problémy. Řešíme nový design eshopu pro naše produkty a zároveň jsme potřebovali vyřešit produktová videa, sociální sítě a naše nové členy teamu.

Teď, když vám to píšu, tak si zase vzpomenu na to, jak jsem v minulosti a ležel na zemi opilý o víkendu, nic neřešil a bylo mi všechno jedno. A teď řeším podobné věci a v pátek odpoledne chodím na podobné porady.. stále to nechápu.
Nějak jsme to zvládli a doufám, že se vám všechny naše plány budou líbit, až je dotáhneme do konce. To mě dělá šťastným, to mě dělá motivovaným! Stejně jako veškerá práce, kterou celý den dělám ohledně coachingu a nebo sociálních sítí. Vždycky, když od vás přijdou nějaké zprávy, kde chválíte všechno co dělám a nebo píšete o motivaci, kterou vám dodávám – Sám jsem nakopnutý jako sviňa makat dál, za což vám děkuju!

Teď v podvečer se cítím hezky, cítím se odpočatý a cítím se připravený na zítřejší bomby a high day!
Přijede za mnou kamarádka bikina Adéla na trénink nohou a rozhovor. Je vždy super mít tady na trénink někoho nového, protože se chcete ukázat a trénink tím pádem má ještě větší grády, než normálně. Doufám, že se nezabiju!

Mimochodem hamstring ani nebolí. Asi se mi podařil dobře rozmasírovat a přes noc uzdravit. Jsem upřímně docela překvapený, protože včera bolel jak čert.

No - asi mi vesmír naznačuje, že bych měl víc pracovat a plnit manželce Verunce její přání v rámci domácích prací. Doufám ale, že se pletu, protože to zní jako pěkná blbost!!! :)

  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/černá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Masážní míček Blackroll ball

    Masážní míček Blackroll ball

    249 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/černá

    Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/černá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kšiltovka SUPERHUMAN béžová/černá

    Kšiltovka SUPERHUMAN béžová/černá

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - červená

    Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - červená

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celorozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - bílá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - bílá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá

    Popis produktu Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy, má nový kvalitnější potisk a je k dostání ve více barvách. Tričko je opatřeno štítky Titánus s vyšitým logem v zadní části trika.

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dip belt - opasek s řetězem

    Dip belt - opasek s řetězem

    599 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko Superhuman S-FIST - hnědé

    Tričko Superhuman S-FIST - hnědé

    Popis produktu Dokonale padnoucí tričko s krátkým rukávem z nové kolekce SUPERHUMAN je úžasně vzdušné a pohodlné. Toto designové tričko z limitované edice je opatřeno kvalitním potiskem (flock). Bílé „S“ s činkou uprostřed tě vyzývá k ještě tvrdšímu tréninku a zároveň přijímá do výsostné komunity „superhumanů“.

    598 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem (elastická) SUPERHUMAN - šedá

    Mikina se zipem (elastická) SUPERHUMAN - šedá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Velmi příjemný materiál na nošení. Mikina je vyrobena z 95% bavlny, 5% elasten.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kešu máslo jemné -  500g

    Kešu máslo jemné - 500g

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Medicinbal / Wallball

    Medicinbal / Wallball

    1290 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem