Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Zadek mi bohudík odtekl | Aleš Lamka blog 3

Hvězdné datum 20.11.2020
Den číslo 3

Přesně jak jsem si to myslel!
Přišel večer, čas klídku a pohody, přibližně hodinu po včerejším blogu. Čumím do zrcadla, sahám si na zadek a nestačím se divit, jak brutálně zalitý je. Trochu mě to strašilo. Ležím, čumím na telku a začne mi škubat zadek a rameno. Moje tělo prostě musí mít pravidelný a dobrý příjem sodíku, jinak přijdou podobné problémy. Zdravoučká himalájská sůl mi nesedí, neobsahuje dost sodíku. Tělo očividně na na menším příjmu drží více více vody, forma vypadá obecně divně, prázdně - přesně jak jsem vám tu včera brečel, zároveň přichází svalové křeče a forma vypadá obecně divně.

Přes křeče jsem usnul, vyspal se dobře, šel párkrát čůrat a zadek do rána odtekl a žíly vylezly, forma vypadala normálně, jako každé ráno.
Ráno jsem na nic nečekal a okamžitě naběhl odsypat si 13 až 14 g obyčejné levné jodové soli, která je pro mě nejlepší po stránce zdroje sodíku, protože vím, že tělo ho přijme dobře a křeče nenastanou a zároveň si tedy zase začnu hlídat přibližně nějaký ten denní příjem, kterými dobře seděl před závody. Je to trapný, ale holt to tak očividně musí být.

Dnešní den je odpočinkový a já tedy necvičím. Mám pro dnešní den low day a mám stažené kalorie na 2800.
Makra pro dnešek jsou cca 205 bílkovin, 335 sacharidů, 70g tuku a 2800kcal celkem.
Ráno jsem odpálil lehký pozink a kardio. Jídla přes den jsou pro dnešek naprosto klasická kromě jednoho - nařezal jsem si kýtu kterou jsem koupil viz včerejší fotka a nebo moje příspěvky na Instagramu.
Měl jsem z toho trochu strach protože když jsem to dotáhl domů, upřímně jsem nevěděl kam podobný flák masa jako dám. Zda mi ho nesežere Prďola a nebo mi na to nebudou chodit pavouci. Ta představa mě malinko děsila. Maso mělo na sobě asi 15 kg oleje, který jsem asi půl hodiny otíral a potom už se maso dalo normálně krájet. Musím říct, že je to docela fuška, ale pokud vás baví práce s jídlem, bude vás to bavit.
Masíčko voní zajímavou vůni, která mi připomíná oříšky a obecně je to taková sušší schwarzwaldská šunka. Hodí se výborně na obložený talíř.
Pro mě teda opět zajímavá změna, kterou jsem pro teď nikdy v životě neměl, ale není to nic prasáckého kromě malinko zvýšeného sodíku, co jsem tak četl v nutričních hodnotách.
 
Pro dnešní den jsem si naplánoval kupu práce, když je trochu více volna bez cvičení.
Celé dopoledne jsem se věnoval klientům. Připravil jsem si materiál a natočil video kde hodnotím vaše výkony a zároveň ukazuji nějaké srandy a příspěvky, kde jste mě označili na instagramu. Představil jsem vám proměny nějakých svých klientů a kolegy Libora. Zároveň jsem přidal nějaké silové výkony profíků na instagramu, porovnal aktuální formy Breona Ansleyho a Chrise Bumsteada, kteří se připravují na mistr Olympia Classic physique.

Po své odpolední kasičce ve 13:00, kterou jsem si tentokrát připravil s naším proteinem ISO s příchutí bílé čokolády s trochou kokosu (málem mi bouchly chuťové buňky slastí) jsem vyrazil na lehkou procházku, abych se úplně neflákal. Krásně svítilo sluníčko,  to mi pomohlo psychicky se připravit na poradu, která nás čekala u mého kolegy ve fitnessDK.
Kvůli koronaviru má kolega zavřenou posilovnou a zároveň naše výroba suplementů má velké problémy. Řešíme nový design eshopu pro naše produkty a zároveň jsme potřebovali vyřešit produktová videa, sociální sítě a naše nové členy teamu.

Teď, když vám to píšu, tak si zase vzpomenu na to, jak jsem v minulosti a ležel na zemi opilý o víkendu, nic neřešil a bylo mi všechno jedno. A teď řeším podobné věci a v pátek odpoledne chodím na podobné porady.. stále to nechápu.
Nějak jsme to zvládli a doufám, že se vám všechny naše plány budou líbit, až je dotáhneme do konce. To mě dělá šťastným, to mě dělá motivovaným! Stejně jako veškerá práce, kterou celý den dělám ohledně coachingu a nebo sociálních sítí. Vždycky, když od vás přijdou nějaké zprávy, kde chválíte všechno co dělám a nebo píšete o motivaci, kterou vám dodávám – Sám jsem nakopnutý jako sviňa makat dál, za což vám děkuju!

Teď v podvečer se cítím hezky, cítím se odpočatý a cítím se připravený na zítřejší bomby a high day!
Přijede za mnou kamarádka bikina Adéla na trénink nohou a rozhovor. Je vždy super mít tady na trénink někoho nového, protože se chcete ukázat a trénink tím pádem má ještě větší grády, než normálně. Doufám, že se nezabiju!

Mimochodem hamstring ani nebolí. Asi se mi podařil dobře rozmasírovat a přes noc uzdravit. Jsem upřímně docela překvapený, protože včera bolel jak čert.

No - asi mi vesmír naznačuje, že bych měl víc pracovat a plnit manželce Verunce její přání v rámci domácích prací. Doufám ale, že se pletu, protože to zní jako pěkná blbost!!! :)

  • GLUTAMINE PURE - 500g

    GLUTAMINE PURE - 500g

    Popis produktu Glutamine Pure je čistá neesenciální aminokyselina, bez ochucení. Výrobek je určen pro obohacování sacharidových a proteinových nápojů aminokyselinou L-glutaminem, případně se rozpustí v běžném denním nápoji.

    435 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - červená

    Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - červená

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celorozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - šedá

    Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - šedá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celorozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - černá

    Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - černá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celorozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/oranžová

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/oranžová

    Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.

    390 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM - DÁMSKÁ MIKINA

    BIZON GYM - DÁMSKÁ MIKINA

    Popis produktu Bizon Gym - černá dlouhá mikina, pohodlná, vhodná na nošení do fitka, ale i na běžné nošení. 100% bavlna POZOR: U výrobků, kde převažuje podíl bavlny více než 80%, počítejte s možnou srážlivostí a přihlédněte k tomu při výběru velikosti. U počesané 100% bavlny (mikiny) může být srážlivost 5-7% ! Jak pečovat o své oblečení, aby bylo stále jako nové: - nežehli a nepoužívej sušičku - per při nižších teplotách s oblečením stejné barvy - používej co nejméně aviváže a jiných pracích prostředků

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM - KRÁTKÁ DÁMSKÁ MIKINA

    BIZON GYM - KRÁTKÁ DÁMSKÁ MIKINA

    Popis produktu Bizon Gym - černá krátká mikina, pohodlná, vhodná na cvičení do fitka, ale i na běžné nošení. 100% bavlna POZOR: U výrobků, kde převažuje podíl bavlny více než 80%, počítejte s možnou srážlivostí a přihlédněte k tomu při výběru velikosti. U počesané 100% bavlny (mikiny) může být srážlivost 5-7% ! Jak pečovat o své oblečení, aby bylo stále jako nové: - nežehli a nepoužívej sušičku - per při nižších teplotách s oblečením stejné barvy - používej co nejméně aviváže a jiných pracích prostředků

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - ČERNÉ

    BIZON GYM LEGÍNY - ČERNÉ

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - šedé

    Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - šedé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN. Nové stylové logo, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) se skvěle vyjímá na podkladu od TITANUSU. Tílko je vybaveno kapucí bez tkanic. Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka.

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • INTRAWORKOUT MOVE IT - 600 G

    INTRAWORKOUT MOVE IT - 600 G

    Popis produktu Dáváš svému tělu pořádně zabrat? Jedeš fakt na hraně svých možností? Pak je náš IntraWorkout ideální pomocník!!! Ať cvičíš, skáčeš, jezdíš na kole či běháš tento úžasný přípravek dodá tvému vyčerpanému tělu přesně to co potřebuje, včetně energie navíc.

    596 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/černá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem (elastická) | SUPERHUMAN - vínově červená

    Mikina se zipem (elastická) | SUPERHUMAN - vínově červená

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Velmi příjemný materiál na nošení. Mikina je vyrobena z 95% bavlny, 5% elasten.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem