Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Šňupali jsme na prvním rande - Aleš Lamka blog 8

JDU NABRAT SVALY - Šňupali jsme na prvním rande - Aleš Lamka blog 7

Hvězdné datum 29.11.2020
Den číslo 9


Kdo by to byl řekl.. hned na první schůzce.. hned na prvním seznámení a takhle se to zvrtne. Kdo z vás hned na poprvé s někým přešel velkým a dlouhým skokem až na konec k šňupání bílého prášku?

Pro mě to byla rozhodně nová zkušenost a většinou tak rychlý nebývám.
Ale co, stalo se!

Vezmeme to popořádku. Aktuálně je teprve ráno - 8:00.
Dnes vám vlastně vyprávím včerejší den, protože dneska už to taková zábava nebude, když nebudu počítat nedělní šílené kontroly s klienty, ze kterých se mi budou vařit mé mozkové buňky jednak z vyčerpání, ale i z radosti a ze všech jejich pokroků.
Potom tu je high day! Yeaaaa a tím pádem i leg daaaay, yeaaa!!

Makra:
Bílkoviny 220
Sacharidy 515
Tuky 70
Kcal 3550

Doufám že si den užiju, protože na nohy se vždy hrozně těším a kupodivu po minulém odpálení ve společném, tréninku s Adélou jsou již ready na další bomby. To čumím, holt jídlo v nabírací fázi dělá své. Zázrak, záááázrak!

Co vám ale mohu říct je to, že kozy a tricáky mě ze včera teda pořádně bolí. ono se ani není čemu divit. Přijel za mnou totiž prozatím jediný náš týmový kolega Libor Skopek, o kterém jste již mohli určitě slyšet, ale zatím jste ho nějak extra u mě na videích neviděli, hlavně kvůli koroně. To se ale včera změnilo.

Na Libora jsem se těšil, protože jsem ho okrajově poznal na mistrovství Evropy a zlehka v rámci komunikace po instagramu ohledně spolupráce, ale ne v objemové přípravě, když ani jeden z nás není na srajdu unavený a protivný kus vola. Takže - Libor mě ještě o kousek víc překvapil, než jsem čekal!

Dorazil na trénink a rozhovor. Na začátku jsme se klasicky oťukali, pořešili jak se komu co daří, jak to má s jídlem, co dál v rámci cvičení a podobně. Chápete.. ledy roztály a teď přišel čas odpálit trénink.

Čekám vždy spoustu věcí od podobných prvních setkání, ale jak jsem již řekl - Libor rozhodně nezklamal. Plný nadšení, optimismu, radosti, energie i síly se vrhnul do tréninku. Na kameře se nestyděl, nebál se vyhecovat, nebál se makat, nebál se zařvat si jako ďábel - takže se choval jako správný superhuman hnedka od začátku a to jsem měl velkou radost!

Dali jsme v trénink v tomto stylu, který rozhodně uvidíte snad co nejdříve na youtube a ROZHODNĚ nebude tak lehký, obyčejný a příjemný, jako vypadá tady na papíře:

HRUDNÍK
Kladky na spodek hrudníku - 1 pracovní set
Tlaky na prsa, nakloněná lavice  - 2 pracovní sety  
Benchpress s multigripem  - 1 pracovní set

TRICEPS
Skullcrusher na kladce  - 2 pracovní sety
Stahování kladky do strany  - 1 pracovní set
Stahování kladky za hlavou  - 1 pracovní set
Skullcrusheres s jednoručkama v sedě + stahování provazu  - 1 pracovní set

RAMENA
Upažování s jednoručkama  - 2 pracovní sety
Předpažení + zapažení s jednoručkama  - 2 pracovní sety

Trénink byla opravdu řežba. Mnou předepsané výkony nemohly proběhnout, protože mě Libor zase vyhecoval k lepším výkonům. Jsem moc rád, že to tak bylo a že jsem to zvládnul. Nehledě na tu svalovku co mám teď a kterou bude určitě mít i on, protože do teď měsíc cvičil doma v rámci korony s jednou jednoručkou, mám velkou radost. Podobné tréninky mě vždy pořádně nakopnou, dodají radost, motivaci i šťávu na další dny. Rád vždy poznám člověka, který to v sobě má a vidím, že se do toho umí opřít na plné kule, ať se děje, co se děje.

Na závěr tréninku se věci ale i přes všechno vyčerpání ještě trochu zvrtly o kus navíc. Když už tu Libor byl, řekli jsme si, že uděláme pár produktových fotek, aby měl kolega, já i on co přispívat a čím vás zahlcovat. Nooo a dopadlo to jak to dopadlo. Kromě normálních nadupaných svalnatých foteček s produktem v ruce jsme postupně přešli na rvaní pixel do obličeje, přetahování o Rise and Shine a Move It. Nakonec to skončilo i s nožem v ruce u rozsypaného kreatinu na mé kuchyňské lince, s Liborovým nosem zabořeným v prášku.

Jak jsem již říkal. Na první rande docela rychlé ale co, aspoň jsme se poznali a víme, jaký ten druhý je. Myslím, že podle fotek, jsme oba hodně krutý borci! :)

Sranda stranou - po chvíli jsme se samozřejmě uklidnili, řekli si, že zas takový kraviny nejlepší na promování fotek nejsou, že jsme seriózní lidi. Aspoň z většiny tedy, chááápete :)
Občas trochu srandy neuškodí, ale vše by mělo mít svou rozumnou hranici.

Rád jsem Libora poznal, rád jsem zažil další suprový den, suprový trénink a jsem rád, že jsem se posunul dopředu a přežil! Takhle si to celé představuju, paráda. Užívám si to naplno, jak jen můžu

PS: To jsem si dal skleničku mlíka, banánek a trochu pikaa za odměnu po tréninku navíc vám říkat nebudu, to jste neslyšeli...
Dělejte, jakoby nic!


Ať to roste bando a makejte Like a Superhuman!















  • ZINEK BISGLYCINÁT | 100 KAPSLÍ

    ZINEK BISGLYCINÁT | 100 KAPSLÍ

    Popis produktu Zinek bisglycinát, jsou mimořádně účinné a vysoce vstřebatelné kapsle ve formě chelátové vazby bisglycinátu zinečnatého. Tento důležitý stopový prvek zastává v lidském organismu spoustu důležitých úloh.

    154 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • ALATOR - KLOUBNÍ VÝŽIVA | 500G

    ALATOR - KLOUBNÍ VÝŽIVA | 500G

    Popis produktu Komplexní kloubní výživa zmírňuje bolest, podporuje flexibilitu pohybu a zabraňuje poškozování kloubů. Přispívá k tvorbě kolagenu, obsahuje účinné látky určené k regeneraci kloubních chrupavek, kostí a tkání. Doplněk stravy je užíván v sypké formě.

    690 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo velké srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v bílo-šedé kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • WHEY HYDRO DH32 - 800g

    WHEY HYDRO DH32 - 800g

    Popis produktu Whey Hydro DH32 – Protein pro maximální růst svalů Oproti jiným proteinovým přípravkům vyniká Whey Hydro DH32 vysokým obsahem krátkých peptidů, takže jej můžete konzumovat po tréninku, popř. i před ním.

    823 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - černá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN - černá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - BÍLÉ

    BIZON GYM LEGÍNY - BÍLÉ

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem