Je mi úplně jedno, že jsem si včera odpočnul. Je mi jedno, že jsem dobře zregenerovaný a že mám dnes dobrou náladu. Je úplně jedno že mám vysoko kalorický high day a sílu ničit světy...
Dneska za mnou přijela kamarádka, která soutěží v kategorii bikiny fitness, váží přibližně 45 kg. Společně jsme odcvičili trénink nohou. Mám pocit, že mě totálně rozsekala a byla třikrát akčnější, než já.
A to jsem si samozřejmě do teď myslel, že ten úplně nejlepčejší superhuman jsem já!Šeredně jsem se spletl! Teď ležím na zemi, masíruji, protahuji hamstringy a zadek, abych se mohl zítra hýbat.. panebože.. ať se mohu hýbat.
Vezmeme to ale popořádku.
Dnešní parádní snídaně v podobě kašičky s příchutí kakaa, která měla dohromady 700 kalorií, mi dodala chuť začít den na plné pecky s dobrou náladu. Odpálil jsem trochu pozinku, ranní kardio na rotopedu, naběhl na emaily a klienty. Stále to vypadalo ještě jako dobrý a pohodový den, klasický klid před bouří. Stále jsem nic netušil a měl dobrou náladu. Připravil jsem v klídku příspěvek na instagram, připravil scénář pro rozhovor a promyslel jak přesně budeme točit video s Adélou.
S parádním, pohodovým playlistem na Spotify jsem začal připravovat na zbytek dne. Připravil jsem si rýži kuřecí maso a asi 5 kg cukety, protože jsem měl hlad. Zní to úplně logicky, ne?
Makra pro dnešní den jsou pouze totiž tato: bílkoviny 220 sacharidy 515 tuky 63 celkové kalorie 3500Je tady úplně logické a normální, že mám hlad po každém jídle.. ach jo, kdy už to skončí. Sežral bych minimálně nějaké prase, kdyby šlo okolo, abych se pořádně najedl a měl klid, ale bohužel - nechci jak to prase vypadat, tak to ještě musím vydržet a nabírat pěkně a pomalu, tak jak jsem si to naplánoval a tak, jak si to představuji. S dobrou náladou (ano stále) jsem vyrazil na procházku s Prďolkou, udělal pár maílků, kopnul do sebe
Rise and Shine, připravil
Move It a netrpělivě očekával na příjezd Adély.
Adéla dorazila, pokecali jsme a vletěli jsme na trénink. Když jsme dorazili k prvnímu těžšímu cviku na hacken pressu a Adéla s podobnou vahou, kterou jsem měl já, za ukrutného křiku, v obrovské intenzitě a téměř k selhání dokázala vykonat přibližně stejný počet opakování, který jsem vykonal já - v tu chvíli mi to došlo. Nemám tu žádnou 45kg holčičku a dneska to nebude vůbec žádná sranda. U všech mých cviků na mě křičela a hecovala mě, na všechny moje cviky mi tlačila na zátěž, dělala cvik těžší a já skučel a brečel.
Měl jsem radost, že necvičím sám. Měl jsem radost, že jsem poznal tohodle draka. I takovéto "malé bikiny" holky umí opravdu tvrdě cvičit. Wow.. nebudu vám lhát - byl jsem opravdu nadšený a překvapený z jejího výkonu a nasazení.
Po tréninku jsme natočili rozhovor o jejím přístupu ke sportu, o jejím životě, úspěších, motivaci a zasmáli se kupě kravin, které vás doufám pobaví a zároveň i poučí.
Společná videa si nenechte ujít, bude doufejme do 14 dnů na YouTube
Po jejím odjezdu jsem naběhl na masáže a uvolňování rozstřelený svalů z dnešního tréninku, jak jsem již psal na začátku dnešního článku. Mám trochu strach jaké to zítra bude, protože se nemohu ohnout a předklonit. Trénink byl opravdu povedený a těším se na pořádné svalové přírůstky, které tak nutně potřebuju. Jídla je pro dnešní den právě pro tento případ naschvál hodně a věřím, že je regenerace podpořena na maximum. Nohy jsou jedna z partií, kterou musím bezpodmínečně do budoucna co nejvíce zlepšit a dnešní trénink byl rozhodně produktivní. BOMBA!
Zatím se v každém tréninku kousek po kousku zlepšuji po stránce výkonu, po stránce intenzity a jde to výborně podle plánu. Teď už to musím jenom vydržet a makat dál jako čert.
V zítřejším článku se vám pokusím malinko více rozvést můj tréninkový plán, což mimochodem samozřejmě brzy uvidíte i na YouTube dopodrobna se vším všudy, kde kromě klasických věcí budou samozřejmě aktuální nabírací vlogy, aktuální formy s výsledky, tréninky i jídla!
Děkuji že sledujete, děkuji že čtete - jsem hodně překvapený, že vás to baví a musím říct že mě také!
A o tom to je, tak ať to roste a uslyšíme se.. nebo uvidíme? Učteme?.. Nevím.. Prostě zdar zítra!