Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Hulk Alda a břicho Verunky - Aleš Lamka blog 9

JDU NABRAT SVALY - Hulk Alda a břicho Verunky - Aleš Lamka blog 9

Hvězdné datum 2.12.2020
Den číslo 9


Poslední dny mám takový zvláštní pocit. 
Nabírací fáze probíhá hladce, dá se říct až výborně. Je to bez hladových a nízkoenergetických utrpení. Není přejemnou žádný pevný cíl, žádné pevné datum, do kterého musím se musím vejít a musím do něj trpět.

Mám až tak divný pocit, že si myslím, že dělám málo...
Nebo je to jen tím, že je prosinec, Vánoce, Nový rok a já pochopil, že bych mohl mít někdy volněji a pořád se nestresovat nějakým cílem a prací non stop 24/7/365??

Dneska probíhalo všechno v klídečku, dobře vyspinkaný Alda udělal svůj ranní pózing, kardia, snídani, kafíčko. S dobrou náladou vlítnul na maily, připravil videa, fotky. Jako každý den. Měl jsem ale nějak dříve hotovo a pak přišel ten divný pocit.
Mám dělat něco víc? Nebo co se děje.. Já mám chvíli volného času? Divný pocit.
Jak nedělám hodiny kardia, jak se blíží Vánoce a je malinko méně klientů, tak mám i sám na sebe víc času. Nebyl jsem na to poslední měsíce zvyklý a je divné to přijmout. Přijímám to ale s otevřenou náručí, protože to je dobrý pocit.

Dnešní makra pro middle day a tréninku hrudníku, tricepsů a ramen
Bílkoviny 215
Sacharidy 450
Tuky 63
Celkem 3200kcal

Dnešní příspěvek na instagramu byla nakreslená fotka mě společně v kombinaci do Hulk stylu. Je to výborný Kousek, který mi udělal velkou radost. Při tréninku jsem si představoval, že přesně do těchto tvarů rostu! Snažil jsem se jak to jen šlo, přadně jsem drtil prsa, tricepsy, ramena. Energie ze mě sršela. Výkony byly lepší, než minule a všechno bylo fajn.
Tedy kromě toho, že jsem asi malinko víc přepálil triceps, než bych měl, protože mě teď při psaní lehce pobolívají úpony okolo loktů a budu to muset pořádně promasírovat. Ale co bych pro ten Hulk obrázek neudělal!
No aspoň je vidět, že Hulk opravdu nejsem a jeho rychlou schopností regenerace bohužel nedisponuji.

Pořádně se dneska ještě protáhnu, abych se necítil, že to nějak flákám a pak už půjdu jenom odpočívat a přemýšlet, co vám natočím v další dny, abyste měli nějakou inspiraci na pořádný bomby. 

Jak budu tak u TV přemýšlet, regenerovat a růst, pořádně zkontroluju i Verunce bříško. Prý vyrostla za poslední 3 dny 2 cm okolo břicha. Sakryš, to kdyby se stalo mě, jdu se oběsit. Já nabral za posledních 30 dní 1,5cm (jen pro porovnání). Ona to má narozdíl ode mě povolené, protože to nejsou špeky. To nám roste Julinka, která očividně ty růstové schopnosti Hulka aktuálně ještě má! Naše budoucí bikina :)

Veru tak se chystej, pomalu jdu na kontrolu!

Potom nám asi ten klídeček, který teď cítím rychle skončí a přijde pěkné vzrůšo. Takže budu pořádně užívat, dokud to jde.


Doufám, že se máte také dobře, že na vás nalézá Vánoční pohoda a klídek. Budete s rodinou, přáteli a budete si užívat života.
Ať to roste!
  • Trhačky - černo/červené

    Trhačky - černo/červené

    246 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/oranžová

    Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/oranžová

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - ČERNÉ

    BIZON GYM LEGÍNY - ČERNÉ

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • DRASLÍK + HORČÍK | 100 KAPSLÍ

    DRASLÍK + HORČÍK | 100 KAPSLÍ

    Popis produktu Všichni sportovci, kteří svůj organismus pravidelně zatěžují ocení účinek těchto důležitých látek. Přípravek se stará o správnou činnost svalů, snižuje krevní tlak a pozitivně působí proti stresu, dále pak zamezuje tuhnutí tepen a cév.

    279 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • KRILL OIL

    KRILL OIL

    Popis produktu Antarctic KRILL OIL je vysoce koncentrovaný olej, extrahovaný z antarktického krilu Euphausia superba, drobných mořských živočichů bohatých na Omega-3 mastné kyseliny s dlouhými řetězci EPA & DHA, fosfolipidy a cholin, s Astaxantinem. Tyto Omega-3 mastné kyseliny jsou navázány na fosfolipidy pro mnohem efektivnější začleňování přímo do buněk.

    419 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ

    Tepláky SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.

    920 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - černé

    Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - černé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN. Nové stylové logo, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) se skvěle vyjímá na podkladu od TITANUSU. Tílko je vybaveno kapucí bez tkanic. Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka.

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem  SUPERHUMAN - červená

    Mikina se zipem SUPERHUMAN - červená

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky, trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný. Mikina je vyrobena z 35% bavlny, 65% polyesteru.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem