Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Hulk Alda a břicho Verunky - Aleš Lamka blog 9

JDU NABRAT SVALY - Hulk Alda a břicho Verunky - Aleš Lamka blog 9

Hvězdné datum 2.12.2020
Den číslo 9


Poslední dny mám takový zvláštní pocit. 
Nabírací fáze probíhá hladce, dá se říct až výborně. Je to bez hladových a nízkoenergetických utrpení. Není přejemnou žádný pevný cíl, žádné pevné datum, do kterého musím se musím vejít a musím do něj trpět.

Mám až tak divný pocit, že si myslím, že dělám málo...
Nebo je to jen tím, že je prosinec, Vánoce, Nový rok a já pochopil, že bych mohl mít někdy volněji a pořád se nestresovat nějakým cílem a prací non stop 24/7/365??

Dneska probíhalo všechno v klídečku, dobře vyspinkaný Alda udělal svůj ranní pózing, kardia, snídani, kafíčko. S dobrou náladou vlítnul na maily, připravil videa, fotky. Jako každý den. Měl jsem ale nějak dříve hotovo a pak přišel ten divný pocit.
Mám dělat něco víc? Nebo co se děje.. Já mám chvíli volného času? Divný pocit.
Jak nedělám hodiny kardia, jak se blíží Vánoce a je malinko méně klientů, tak mám i sám na sebe víc času. Nebyl jsem na to poslední měsíce zvyklý a je divné to přijmout. Přijímám to ale s otevřenou náručí, protože to je dobrý pocit.

Dnešní makra pro middle day a tréninku hrudníku, tricepsů a ramen
Bílkoviny 215
Sacharidy 450
Tuky 63
Celkem 3200kcal

Dnešní příspěvek na instagramu byla nakreslená fotka mě společně v kombinaci do Hulk stylu. Je to výborný Kousek, který mi udělal velkou radost. Při tréninku jsem si představoval, že přesně do těchto tvarů rostu! Snažil jsem se jak to jen šlo, přadně jsem drtil prsa, tricepsy, ramena. Energie ze mě sršela. Výkony byly lepší, než minule a všechno bylo fajn.
Tedy kromě toho, že jsem asi malinko víc přepálil triceps, než bych měl, protože mě teď při psaní lehce pobolívají úpony okolo loktů a budu to muset pořádně promasírovat. Ale co bych pro ten Hulk obrázek neudělal!
No aspoň je vidět, že Hulk opravdu nejsem a jeho rychlou schopností regenerace bohužel nedisponuji.

Pořádně se dneska ještě protáhnu, abych se necítil, že to nějak flákám a pak už půjdu jenom odpočívat a přemýšlet, co vám natočím v další dny, abyste měli nějakou inspiraci na pořádný bomby. 

Jak budu tak u TV přemýšlet, regenerovat a růst, pořádně zkontroluju i Verunce bříško. Prý vyrostla za poslední 3 dny 2 cm okolo břicha. Sakryš, to kdyby se stalo mě, jdu se oběsit. Já nabral za posledních 30 dní 1,5cm (jen pro porovnání). Ona to má narozdíl ode mě povolené, protože to nejsou špeky. To nám roste Julinka, která očividně ty růstové schopnosti Hulka aktuálně ještě má! Naše budoucí bikina :)

Veru tak se chystej, pomalu jdu na kontrolu!

Potom nám asi ten klídeček, který teď cítím rychle skončí a přijde pěkné vzrůšo. Takže budu pořádně užívat, dokud to jde.


Doufám, že se máte také dobře, že na vás nalézá Vánoční pohoda a klídek. Budete s rodinou, přáteli a budete si užívat života.
Ať to roste!
  • Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/oranžová

    Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/oranžová

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • WHEY ISOLATE 90 - 1000 G

    WHEY ISOLATE 90 - 1000 G

    Popis produktu Whey Isolate 90. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Složení: syrovátkový proteinový isolát, kakao, aroma, sójový lecithin, náhradní sladidla: sukralóza, acesulfam K, barvivo: karamel, zahušťovadlo: xanthan, pyridoxin HCl.

    990 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - bílé

    Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - bílé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN. Nové stylové logo, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) se skvěle vyjímá na podkladu od TITANUSU. Tílko je vybaveno kapucí bez tkanic. Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka.

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dextróza

    Dextróza

    Popis produktu Dextróza (hroznový cukr) je zdroj energie vhodný pro snižování hladiny cholesterolu v krvi, nepodporuje tloustnutí. Dextróza představuje nejrychleji vstřebatelný zdroj energie energie po zátěži nebo i během zátěže, kdy trávení neprobíhá "normálně".

    138 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Hydrolyzovaný kolagen - 500g

    Hydrolyzovaný kolagen - 500g

    298 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ

    Tepláky SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.

    920 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Arašídové máslo s mléčnou čokoládou - 500g

    Arašídové máslo s mléčnou čokoládou - 500g

    219 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Trhačky - černo/žluté

    Trhačky - černo/žluté

    246 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mandlové máslo s bílou čokoládou a kokosem - 500g

    Mandlové máslo s bílou čokoládou a kokosem - 500g

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo malé srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v bílo-šedé kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Masážní míček Blackroll ball

    Masážní míček Blackroll ball

    249 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem