Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Hulk Alda a břicho Verunky - Aleš Lamka blog 9

JDU NABRAT SVALY - Hulk Alda a břicho Verunky - Aleš Lamka blog 9

Hvězdné datum 2.12.2020
Den číslo 9


Poslední dny mám takový zvláštní pocit. 
Nabírací fáze probíhá hladce, dá se říct až výborně. Je to bez hladových a nízkoenergetických utrpení. Není přejemnou žádný pevný cíl, žádné pevné datum, do kterého musím se musím vejít a musím do něj trpět.

Mám až tak divný pocit, že si myslím, že dělám málo...
Nebo je to jen tím, že je prosinec, Vánoce, Nový rok a já pochopil, že bych mohl mít někdy volněji a pořád se nestresovat nějakým cílem a prací non stop 24/7/365??

Dneska probíhalo všechno v klídečku, dobře vyspinkaný Alda udělal svůj ranní pózing, kardia, snídani, kafíčko. S dobrou náladou vlítnul na maily, připravil videa, fotky. Jako každý den. Měl jsem ale nějak dříve hotovo a pak přišel ten divný pocit.
Mám dělat něco víc? Nebo co se děje.. Já mám chvíli volného času? Divný pocit.
Jak nedělám hodiny kardia, jak se blíží Vánoce a je malinko méně klientů, tak mám i sám na sebe víc času. Nebyl jsem na to poslední měsíce zvyklý a je divné to přijmout. Přijímám to ale s otevřenou náručí, protože to je dobrý pocit.

Dnešní makra pro middle day a tréninku hrudníku, tricepsů a ramen
Bílkoviny 215
Sacharidy 450
Tuky 63
Celkem 3200kcal

Dnešní příspěvek na instagramu byla nakreslená fotka mě společně v kombinaci do Hulk stylu. Je to výborný Kousek, který mi udělal velkou radost. Při tréninku jsem si představoval, že přesně do těchto tvarů rostu! Snažil jsem se jak to jen šlo, přadně jsem drtil prsa, tricepsy, ramena. Energie ze mě sršela. Výkony byly lepší, než minule a všechno bylo fajn.
Tedy kromě toho, že jsem asi malinko víc přepálil triceps, než bych měl, protože mě teď při psaní lehce pobolívají úpony okolo loktů a budu to muset pořádně promasírovat. Ale co bych pro ten Hulk obrázek neudělal!
No aspoň je vidět, že Hulk opravdu nejsem a jeho rychlou schopností regenerace bohužel nedisponuji.

Pořádně se dneska ještě protáhnu, abych se necítil, že to nějak flákám a pak už půjdu jenom odpočívat a přemýšlet, co vám natočím v další dny, abyste měli nějakou inspiraci na pořádný bomby. 

Jak budu tak u TV přemýšlet, regenerovat a růst, pořádně zkontroluju i Verunce bříško. Prý vyrostla za poslední 3 dny 2 cm okolo břicha. Sakryš, to kdyby se stalo mě, jdu se oběsit. Já nabral za posledních 30 dní 1,5cm (jen pro porovnání). Ona to má narozdíl ode mě povolené, protože to nejsou špeky. To nám roste Julinka, která očividně ty růstové schopnosti Hulka aktuálně ještě má! Naše budoucí bikina :)

Veru tak se chystej, pomalu jdu na kontrolu!

Potom nám asi ten klídeček, který teď cítím rychle skončí a přijde pěkné vzrůšo. Takže budu pořádně užívat, dokud to jde.


Doufám, že se máte také dobře, že na vás nalézá Vánoční pohoda a klídek. Budete s rodinou, přáteli a budete si užívat života.
Ať to roste!
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - černá/oranžová

    Pánská mikina SUPERHUMAN - černá/oranžová

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN modrá/oranžová

    Tepláky SUPERHUMAN modrá/oranžová

    Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kreatin - Monohydrát - 500g

    Kreatin - Monohydrát - 500g

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Trhačky - černo/červené

    Trhačky - černo/červené

    246 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - černá/bílá

    Pánská mikina SUPERHUMAN - černá/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • SLAM BALL 3 -22 KG

    SLAM BALL 3 -22 KG

    349 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • PROTEINOVÉ PALAČINKY

    PROTEINOVÉ PALAČINKY

    Popis produktu Proteinové palačinky z ovesné mouky bez příchuti, s příchutí čokoládovou, jahodovou a kokosovou. Prášková směs pro přípravu palačinek nebo lívanců, bez přidaného cukru. Alternativa pro skvělou snídani nebo svačinku. Balení: 2000 g

    730 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem (elastická) | SUPERHUMAN - vínově červená

    Mikina se zipem (elastická) | SUPERHUMAN - vínově červená

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Velmi příjemný materiál na nošení. Mikina je vyrobena z 95% bavlny, 5% elasten.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Medicinbal / Wallball

    Medicinbal / Wallball

    1290 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem