Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Hulk Alda a břicho Verunky - Aleš Lamka blog 9

JDU NABRAT SVALY - Hulk Alda a břicho Verunky - Aleš Lamka blog 9

Hvězdné datum 2.12.2020
Den číslo 9


Poslední dny mám takový zvláštní pocit. 
Nabírací fáze probíhá hladce, dá se říct až výborně. Je to bez hladových a nízkoenergetických utrpení. Není přejemnou žádný pevný cíl, žádné pevné datum, do kterého musím se musím vejít a musím do něj trpět.

Mám až tak divný pocit, že si myslím, že dělám málo...
Nebo je to jen tím, že je prosinec, Vánoce, Nový rok a já pochopil, že bych mohl mít někdy volněji a pořád se nestresovat nějakým cílem a prací non stop 24/7/365??

Dneska probíhalo všechno v klídečku, dobře vyspinkaný Alda udělal svůj ranní pózing, kardia, snídani, kafíčko. S dobrou náladou vlítnul na maily, připravil videa, fotky. Jako každý den. Měl jsem ale nějak dříve hotovo a pak přišel ten divný pocit.
Mám dělat něco víc? Nebo co se děje.. Já mám chvíli volného času? Divný pocit.
Jak nedělám hodiny kardia, jak se blíží Vánoce a je malinko méně klientů, tak mám i sám na sebe víc času. Nebyl jsem na to poslední měsíce zvyklý a je divné to přijmout. Přijímám to ale s otevřenou náručí, protože to je dobrý pocit.

Dnešní makra pro middle day a tréninku hrudníku, tricepsů a ramen
Bílkoviny 215
Sacharidy 450
Tuky 63
Celkem 3200kcal

Dnešní příspěvek na instagramu byla nakreslená fotka mě společně v kombinaci do Hulk stylu. Je to výborný Kousek, který mi udělal velkou radost. Při tréninku jsem si představoval, že přesně do těchto tvarů rostu! Snažil jsem se jak to jen šlo, přadně jsem drtil prsa, tricepsy, ramena. Energie ze mě sršela. Výkony byly lepší, než minule a všechno bylo fajn.
Tedy kromě toho, že jsem asi malinko víc přepálil triceps, než bych měl, protože mě teď při psaní lehce pobolívají úpony okolo loktů a budu to muset pořádně promasírovat. Ale co bych pro ten Hulk obrázek neudělal!
No aspoň je vidět, že Hulk opravdu nejsem a jeho rychlou schopností regenerace bohužel nedisponuji.

Pořádně se dneska ještě protáhnu, abych se necítil, že to nějak flákám a pak už půjdu jenom odpočívat a přemýšlet, co vám natočím v další dny, abyste měli nějakou inspiraci na pořádný bomby. 

Jak budu tak u TV přemýšlet, regenerovat a růst, pořádně zkontroluju i Verunce bříško. Prý vyrostla za poslední 3 dny 2 cm okolo břicha. Sakryš, to kdyby se stalo mě, jdu se oběsit. Já nabral za posledních 30 dní 1,5cm (jen pro porovnání). Ona to má narozdíl ode mě povolené, protože to nejsou špeky. To nám roste Julinka, která očividně ty růstové schopnosti Hulka aktuálně ještě má! Naše budoucí bikina :)

Veru tak se chystej, pomalu jdu na kontrolu!

Potom nám asi ten klídeček, který teď cítím rychle skončí a přijde pěkné vzrůšo. Takže budu pořádně užívat, dokud to jde.


Doufám, že se máte také dobře, že na vás nalézá Vánoční pohoda a klídek. Budete s rodinou, přáteli a budete si užívat života.
Ať to roste!
  • Tepláky SUPERHUMAN červená/černá

    Tepláky SUPERHUMAN červená/černá

    Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Trhačky - černo/červené

    Trhačky - černo/červené

    246 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - ČERNÉ

    BIZON GYM LEGÍNY - ČERNÉ

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SuperHuman - Gainz on the Way

    Tričko SuperHuman - Gainz on the Way

    599 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Opasek s pákovou přezkou - růžový

    Opasek s pákovou přezkou - růžový

    990 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Alator - kloubní výživa - 500g

    Alator - kloubní výživa - 500g

    740 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Řetěz na olympijskou osu 2x15 kg

    Řetěz na olympijskou osu 2x15 kg

    3799 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/bílá

    Tričko SUPERHUMAN - červená/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • ZINEK BISGLYCINÁT | 100 KAPSLÍ

    ZINEK BISGLYCINÁT | 100 KAPSLÍ

    Popis produktu Zinek bisglycinát, jsou mimořádně účinné a vysoce vstřebatelné kapsle ve formě chelátové vazby bisglycinátu zinečnatého. Tento důležitý stopový prvek zastává v lidském organismu spoustu důležitých úloh.

    145 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • WHEY ISOLATE 90 - 1000 G

    WHEY ISOLATE 90 - 1000 G

    Popis produktu Whey Isolate 90. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Složení: syrovátkový proteinový isolát, kakao, aroma, sójový lecithin, náhradní sladidla: sukralóza, acesulfam K, barvivo: karamel, zahušťovadlo: xanthan, pyridoxin HCl.

    789 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mandlové máslo s bílou čokoládou a kokosem - 500g

    Mandlové máslo s bílou čokoládou a kokosem - 500g

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem