Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Hulk Alda a břicho Verunky - Aleš Lamka blog 9

JDU NABRAT SVALY - Hulk Alda a břicho Verunky - Aleš Lamka blog 9

Hvězdné datum 2.12.2020
Den číslo 9


Poslední dny mám takový zvláštní pocit. 
Nabírací fáze probíhá hladce, dá se říct až výborně. Je to bez hladových a nízkoenergetických utrpení. Není přejemnou žádný pevný cíl, žádné pevné datum, do kterého musím se musím vejít a musím do něj trpět.

Mám až tak divný pocit, že si myslím, že dělám málo...
Nebo je to jen tím, že je prosinec, Vánoce, Nový rok a já pochopil, že bych mohl mít někdy volněji a pořád se nestresovat nějakým cílem a prací non stop 24/7/365??

Dneska probíhalo všechno v klídečku, dobře vyspinkaný Alda udělal svůj ranní pózing, kardia, snídani, kafíčko. S dobrou náladou vlítnul na maily, připravil videa, fotky. Jako každý den. Měl jsem ale nějak dříve hotovo a pak přišel ten divný pocit.
Mám dělat něco víc? Nebo co se děje.. Já mám chvíli volného času? Divný pocit.
Jak nedělám hodiny kardia, jak se blíží Vánoce a je malinko méně klientů, tak mám i sám na sebe víc času. Nebyl jsem na to poslední měsíce zvyklý a je divné to přijmout. Přijímám to ale s otevřenou náručí, protože to je dobrý pocit.

Dnešní makra pro middle day a tréninku hrudníku, tricepsů a ramen
Bílkoviny 215
Sacharidy 450
Tuky 63
Celkem 3200kcal

Dnešní příspěvek na instagramu byla nakreslená fotka mě společně v kombinaci do Hulk stylu. Je to výborný Kousek, který mi udělal velkou radost. Při tréninku jsem si představoval, že přesně do těchto tvarů rostu! Snažil jsem se jak to jen šlo, přadně jsem drtil prsa, tricepsy, ramena. Energie ze mě sršela. Výkony byly lepší, než minule a všechno bylo fajn.
Tedy kromě toho, že jsem asi malinko víc přepálil triceps, než bych měl, protože mě teď při psaní lehce pobolívají úpony okolo loktů a budu to muset pořádně promasírovat. Ale co bych pro ten Hulk obrázek neudělal!
No aspoň je vidět, že Hulk opravdu nejsem a jeho rychlou schopností regenerace bohužel nedisponuji.

Pořádně se dneska ještě protáhnu, abych se necítil, že to nějak flákám a pak už půjdu jenom odpočívat a přemýšlet, co vám natočím v další dny, abyste měli nějakou inspiraci na pořádný bomby. 

Jak budu tak u TV přemýšlet, regenerovat a růst, pořádně zkontroluju i Verunce bříško. Prý vyrostla za poslední 3 dny 2 cm okolo břicha. Sakryš, to kdyby se stalo mě, jdu se oběsit. Já nabral za posledních 30 dní 1,5cm (jen pro porovnání). Ona to má narozdíl ode mě povolené, protože to nejsou špeky. To nám roste Julinka, která očividně ty růstové schopnosti Hulka aktuálně ještě má! Naše budoucí bikina :)

Veru tak se chystej, pomalu jdu na kontrolu!

Potom nám asi ten klídeček, který teď cítím rychle skončí a přijde pěkné vzrůšo. Takže budu pořádně užívat, dokud to jde.


Doufám, že se máte také dobře, že na vás nalézá Vánoční pohoda a klídek. Budete s rodinou, přáteli a budete si užívat života.
Ať to roste!
  • Sušené vaječné bílky

    Sušené vaječné bílky

    Popis produktu Sušený vaječný bílek dodává pomaleji stravitelným bílkovinám živočišného původu nárůst svalové hmoty. Má kvalitní aminokyselinové spektrum se zastoupením sirných aminokyselin.

    338 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/bílá

    Tričko SUPERHUMAN - červená/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • WHEY ISOLATE 90 - 2000 G

    WHEY ISOLATE 90 - 2000 G

    Popis produktu Whey Isolate 90. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Složení: syrovátkový proteinový isolát, kakao, aroma, sójový lecithin, náhradní sladidla: sukralóza, acesulfam K, barvivo: karamel, zahušťovadlo: xanthan, pyridoxin HCl.

    1365 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem (elastická) SUPERHUMAN - šedá

    Mikina se zipem (elastická) SUPERHUMAN - šedá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Velmi příjemný materiál na nošení. Mikina je vyrobena z 95% bavlny, 5% elasten.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Snapback SUPERHUMAN černá/bílá

    Snapback SUPERHUMAN černá/bílá

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Whey 80 CFM - 1000g

    Whey 80 CFM - 1000g

    580 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/černá

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/černá

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem