Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Být zase člověk je úžasné - Aleš Lamka blog 7

JDU NABRAT SVALY - Být zase člověk je úžasné - Aleš Lamka blog 7

Hvězdné datum 27.11.2020
Den číslo 8

Pár dní bez nabíracího deníčku. Přežili jste? Doufám že ano!

Nebudu vám lhát - nedělo se nic speciálního, s čím bych se mohl chlubit, s čím bych vás mohl pobavit a nebo zaujmout. Dny plynou jako voda a kromě toho, že mě pomalinku roste bříško, tak roste i mé ženě Verunce. A to rapidně. Vždycky když to vidím a uvědomím si, že na svět brzo přijde malá Superhumanka Julinka, dostanu strach, ale zároveň cítím i nadšení. Nadšení, že má snaha, má práce, můj režim... Vše co dělám, bude mít větší smysl, protože to budu moci předat nakonec i někomu dalšímu.
Všechno pro mě dostává o kousek větší smysl. Dívám se do budoucna a nepřestávám makat!  

Máte dárky pro vaše blízké? Já mám prd. Přijde mi, že Verča pro mě má asi 15 dárku, kromě Julinky a já furt přemýšlím jen o tom, co odepíšu klientovi, co natočím za video, jak napumpuju bicák a zda nemám zalitý zadek. Pak se zas ocitnu večer u televize a vzpomenu si - sakra, zase mě nic nenapadlo, co bych ji mohlo dát. Je to hrozně těžký, no ne? Doufám, že si to nečte, jinak dostanu facana :)

Mohl bych ji dát dárkový poukaz na spolupráci se mnou na tréninku, což mám připravený na netu pro lidi, aby pořádně Julinku trénovala už v bříšku, ale to bych asi dostal hned druhého facana, tak nic. Budu muset přemýšlet a snažit se dál.

Dneska mám volný den bez tréninku, je tu zas klid před bouří a to doslova. Nebo tedy - aspoň doufám. Zítra přijede týmový kolega Libor, který soutěží v kategorii physique. Kromě rozhovoru a plánování podrobností v rámci spolupráce pojdeme prsa, ramena a tricepsy. Doufám, že to bude peklo na zemi a že to potom pořádně poroste, pokud teda přežiju. Musíme jet na plno, protože to budeme točit na youtube a tam to přeci musí vypadat vždycky co nejlíp!

Tak mě napadá - asi bych měl do sebe kopnout půl kila dextrózy před tréninkem, než přijede, aby to neviděl, aby mě vyskočily nějaký ty žíly a nemusel jsem se stydět. Tak či tak ho musím totálně zničit!
No, ještě to musím promyslet. Důležitý věci se nesmí podceňovat! :)

Kalorie pro dnešní den jsou okolo 2800, low day. Nic moc, ale celkem to zvládám.
Včerejším tréninkem jsem završil první kolečko druhého tréninkového bloku s navýšenými vahami a šlo to líp, než bych čekal. Síla roste, svaly se plní a mám z toho moc dobrý pocit. Tělo reaguje dokonale, dle plánu, možná kouske nad plán. Snad to vydrží a nepřijdou nějaké stagnace, zranění a podobné hovadiny.

Asi proto jsem vstal dneska v 5:30 ráno s dobrou náladou, kopnul do sebe kašičku, dal si pózing, kardio, šel na mail za klienty a kromě toho den probíhal parádně, plný energie. Necítil jsem únavu a tak, abych se jen neflákal a jen neseděl na mailu, plodil jsem scénáře, stříhal videa, zašel si vyměnit skla do brýlí, abych na vás lépe viděl. Sladil točící výbavu, natočil produktové video pro fitnessDK na výbavu do fitka, poklidil fitko, poklidil kancl, slepil futra silikonem jako naprostý profesionál i s pořádným zpevněním. Fotečku přikládám jen sem, protože se trochu stydím, takže pssssssz

Při tom se říznul asi 2x do prstu nožem, byl jsem s Verunkou nakoupit, rozmixoval všechny vločky a rýže co jsem si našel, připravil kuřecí prsa do mrazáku, nastříhal a zveřejnil videjka na youtube a BOOOOM! Jsem tady, je večer. Píšu deníček, protažený, uvolněný, odpočatý  spokojený a plný energie.

Lidi, poslední měsíc před závody bych udělal jen tak jednu věc z tohoto, co jsem vám napsal (kromě práce a tréninku) a padnul bych na hubu vyčerpaný, znavený, bez nálady a mrtvý. Sakryš.. jak jsem mohl žít? Na jednu stranu to stálo za to, pokořil jsem se ve všechno ohledech, ale na durhou už mám zas strach, co přinese příští příprava, která by měla být s lepším výsledkem. To budu trpět znova a ještě víc? Sakra, doufám, že si vyberu nějaké závody až za hooooooooodně, hoooodně dlouho. Teď se bude pěkně papkat a bude energie na normální život!

Doufám, že se máte dobře, doufám že jste plní energie, plní radosti, máte vymyšlenou a připravenou kupu dárků pro vaši rodinu i přátelé a nebudete mít nervy.
Doufám, že makáte na svých cílech, ať jsou jakékoliv a doufám, že to nevzdáte!

Like a superhuman!



  • Tepláky SUPERHUMAN modrá/oranžová

    Tepláky SUPERHUMAN modrá/oranžová

    Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/černá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • CAFFEINE & SYNEPHRINE | 100 KAPSLÍ

    CAFFEINE & SYNEPHRINE | 100 KAPSLÍ

    Popis produktu Velmi efektivní kombinaci těchto dvou látek potvrdila v poslední době řada studií. Největší přínos tohoto skvělého produktu je především ve stimulaci výkonu a také při pálení nadbytečných tuků.

    195 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • MICELÁRNÍ KASEIN - 1800 G

    MICELÁRNÍ KASEIN - 1800 G

    Popis produktu Kasein je speciální typ bílkoviny, která zajistí pozvolné, plynulé, rovnoměrné a dlouhotrvající uvolňování aminokyselin v době, kdy vaše tělo odpočívá a díky obsaženým přírodním enzymům zaručí jejich maximální využití. K dostání ve dvou lahodných příchutích: vanilka a čokoláda.

    1348 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/oranžová

    Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/oranžová

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kšiltovka SUPERHUMAN černá/bílá

    Kšiltovka SUPERHUMAN černá/bílá

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • INTRAWORKOUT MOVE IT - 600 G

    INTRAWORKOUT MOVE IT - 600 G

    Popis produktu Dáváš svému tělu pořádně zabrat? Jedeš fakt na hraně svých možností? Pak je náš IntraWorkout ideální pomocník!!! Ať cvičíš, skáčeš, jezdíš na kole či běháš tento úžasný přípravek dodá tvému vyčerpanému tělu přesně to co potřebuje, včetně energie navíc.

    596 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/oranžová

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/oranžová

    Popis produktu Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy, má nový kvalitnější potisk a je k dostání ve více barvách. Tričko je opatřeno štítky Titánus s vyšitým logem v zadní části trika.

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Masážní míček Blackroll ball

    Masážní míček Blackroll ball

    249 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • RÝŽOVÁ KAŠE | 500G

    RÝŽOVÁ KAŠE | 500G

    Popis produktu Je jednou z nejzdravějších variant sladkých snídaní vůbec. Neobsahuje žádné přidané cukry a další příměsi je kompletně bez éček. Rýžová kaše se vyrábí procesem extruze, což je způsob technologické úpravy, při které se namletá obilovina, luštěnina nebo okopanina protlačuje extruzním válcem, čímž se zahřeje, odpaří se z ní voda a výrobek expanduje. Je velmi bohatá na komplexní sacharidy, obsahuje množství minerálů a vitamínů s minimálním obsahem tuku, navíc skvěle zasytí.

    83 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem  SUPERHUMAN - červená

    Mikina se zipem SUPERHUMAN - červená

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky, trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný. Mikina je vyrobena z 35% bavlny, 65% polyesteru.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/černá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem