Zpět na výpis

JDU NABRAT SVALY - Být zase člověk je úžasné - Aleš Lamka blog 7

JDU NABRAT SVALY - Být zase člověk je úžasné - Aleš Lamka blog 7

Hvězdné datum 27.11.2020
Den číslo 8

Pár dní bez nabíracího deníčku. Přežili jste? Doufám že ano!

Nebudu vám lhát - nedělo se nic speciálního, s čím bych se mohl chlubit, s čím bych vás mohl pobavit a nebo zaujmout. Dny plynou jako voda a kromě toho, že mě pomalinku roste bříško, tak roste i mé ženě Verunce. A to rapidně. Vždycky když to vidím a uvědomím si, že na svět brzo přijde malá Superhumanka Julinka, dostanu strach, ale zároveň cítím i nadšení. Nadšení, že má snaha, má práce, můj režim... Vše co dělám, bude mít větší smysl, protože to budu moci předat nakonec i někomu dalšímu.
Všechno pro mě dostává o kousek větší smysl. Dívám se do budoucna a nepřestávám makat!  

Máte dárky pro vaše blízké? Já mám prd. Přijde mi, že Verča pro mě má asi 15 dárku, kromě Julinky a já furt přemýšlím jen o tom, co odepíšu klientovi, co natočím za video, jak napumpuju bicák a zda nemám zalitý zadek. Pak se zas ocitnu večer u televize a vzpomenu si - sakra, zase mě nic nenapadlo, co bych ji mohlo dát. Je to hrozně těžký, no ne? Doufám, že si to nečte, jinak dostanu facana :)

Mohl bych ji dát dárkový poukaz na spolupráci se mnou na tréninku, což mám připravený na netu pro lidi, aby pořádně Julinku trénovala už v bříšku, ale to bych asi dostal hned druhého facana, tak nic. Budu muset přemýšlet a snažit se dál.

Dneska mám volný den bez tréninku, je tu zas klid před bouří a to doslova. Nebo tedy - aspoň doufám. Zítra přijede týmový kolega Libor, který soutěží v kategorii physique. Kromě rozhovoru a plánování podrobností v rámci spolupráce pojdeme prsa, ramena a tricepsy. Doufám, že to bude peklo na zemi a že to potom pořádně poroste, pokud teda přežiju. Musíme jet na plno, protože to budeme točit na youtube a tam to přeci musí vypadat vždycky co nejlíp!

Tak mě napadá - asi bych měl do sebe kopnout půl kila dextrózy před tréninkem, než přijede, aby to neviděl, aby mě vyskočily nějaký ty žíly a nemusel jsem se stydět. Tak či tak ho musím totálně zničit!
No, ještě to musím promyslet. Důležitý věci se nesmí podceňovat! :)

Kalorie pro dnešní den jsou okolo 2800, low day. Nic moc, ale celkem to zvládám.
Včerejším tréninkem jsem završil první kolečko druhého tréninkového bloku s navýšenými vahami a šlo to líp, než bych čekal. Síla roste, svaly se plní a mám z toho moc dobrý pocit. Tělo reaguje dokonale, dle plánu, možná kouske nad plán. Snad to vydrží a nepřijdou nějaké stagnace, zranění a podobné hovadiny.

Asi proto jsem vstal dneska v 5:30 ráno s dobrou náladou, kopnul do sebe kašičku, dal si pózing, kardio, šel na mail za klienty a kromě toho den probíhal parádně, plný energie. Necítil jsem únavu a tak, abych se jen neflákal a jen neseděl na mailu, plodil jsem scénáře, stříhal videa, zašel si vyměnit skla do brýlí, abych na vás lépe viděl. Sladil točící výbavu, natočil produktové video pro fitnessDK na výbavu do fitka, poklidil fitko, poklidil kancl, slepil futra silikonem jako naprostý profesionál i s pořádným zpevněním. Fotečku přikládám jen sem, protože se trochu stydím, takže pssssssz

Při tom se říznul asi 2x do prstu nožem, byl jsem s Verunkou nakoupit, rozmixoval všechny vločky a rýže co jsem si našel, připravil kuřecí prsa do mrazáku, nastříhal a zveřejnil videjka na youtube a BOOOOM! Jsem tady, je večer. Píšu deníček, protažený, uvolněný, odpočatý  spokojený a plný energie.

Lidi, poslední měsíc před závody bych udělal jen tak jednu věc z tohoto, co jsem vám napsal (kromě práce a tréninku) a padnul bych na hubu vyčerpaný, znavený, bez nálady a mrtvý. Sakryš.. jak jsem mohl žít? Na jednu stranu to stálo za to, pokořil jsem se ve všechno ohledech, ale na durhou už mám zas strach, co přinese příští příprava, která by měla být s lepším výsledkem. To budu trpět znova a ještě víc? Sakra, doufám, že si vyberu nějaké závody až za hooooooooodně, hoooodně dlouho. Teď se bude pěkně papkat a bude energie na normální život!

Doufám, že se máte dobře, doufám že jste plní energie, plní radosti, máte vymyšlenou a připravenou kupu dárků pro vaši rodinu i přátelé a nebudete mít nervy.
Doufám, že makáte na svých cílech, ať jsou jakékoliv a doufám, že to nevzdáte!

Like a superhuman!



  • MULTIVITAMIN | 100 KAPSLÍ

    MULTIVITAMIN | 100 KAPSLÍ

    Popis produktu Multivitamin obsahuje 18 základních složek vitamínů a minerálů (včetně vitamínu K2), které jsou nezbytné pro lidský organismus. Pro zachování vitality a celkově dobrou kondici. Přípravek je sestaven speciálně pro osoby s vysokou fyzickou a psychickou zátěží a pro výkonnostní a kondiční sportovce. Přípravek je určen k dlouhodobému a pravidelnému užívání.

    358 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Trhačky - černo/červené

    Trhačky - černo/červené

    246 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • INTRAWORKOUT MOVE IT - 600 G

    INTRAWORKOUT MOVE IT - 600 G

    Popis produktu Dáváš svému tělu pořádně zabrat? Jedeš fakt na hraně svých možností? Pak je náš IntraWorkout ideální pomocník!!! Ať cvičíš, skáčeš, jezdíš na kole či běháš tento úžasný přípravek dodá tvému vyčerpanému tělu přesně to co potřebuje, včetně energie navíc.

    596 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • VITAMÍN D3 | 200 TABLET

    VITAMÍN D3 | 200 TABLET

    Popis produktu Vitamín D3, známý jako cholekalciferol, je jedním z 24 nutrientů nezbytně potřebných pro život. I když je jeho přirozeným zdrojem sluneční záření, pro většinu populace je tento zdroj nedostatečný. Podávání vitaminu D3 se doporučuje při dlouhodobém nedostatku slunečních paprsků, převážně během zimních měsíců. Toto balení vám vydrží více než na půl roku.

    298 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Masážní míček Blackroll ball

    Masážní míček Blackroll ball

    249 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Foam Roller GRID STK

    Foam Roller GRID STK

    1090 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • KRILL OIL PREMIUM | 60 KAPSLÍ

    KRILL OIL PREMIUM | 60 KAPSLÍ

    Popis produktu Nová vylepšená receptura osvěceného doplňku stravy, podporující celkovou regeneraci těla. Zlepšuje funkci důležitých orgánů, zejména pak mozku. KRILL OIL je vysoce koncentrovaný olej, extrahovaný z antarktického krillu Euphausia superba, drobných mořských živočichů bohatých na Omega-3 mastné kyseliny s dlouhými řetězci EPA & DHA, fosfolipidy a cholin, s Astaxantinem.

    439 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - DESERT CAMO 2

    BIZON GYM LEGÍNY - DESERT CAMO 2

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - MODRÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - ČERVENÉ

    BIZON GYM LEGÍNY - ČERVENÉ

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Masážní koule RumbleRoller Beastie Ball

    Masážní koule RumbleRoller Beastie Ball

    549 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • PROTEINOVÉ PALAČINKY

    PROTEINOVÉ PALAČINKY

    Popis produktu Proteinové palačinky z ovesné mouky bez příchuti, s příchutí čokoládovou, jahodovou a kokosovou. Prášková směs pro přípravu palačinek nebo lívanců, bez přidaného cukru. Alternativa pro skvělou snídani nebo svačinku. Balení: 2000 g

    730 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem