Rise And Shine 690 Kč
BCAA 585 Kč
Mikina SUPERHUMAN 699 Kč
Pánské Tričko SUPERHUMAN 349 Kč

Novinky

Ovesné muffiny

Ovesné muffiny

Posted on | Posted in Recepty

Nevíte co s nasbíranými malinami? Zkuste tyto ovesné muffiny, které si můžete vzít kamkoliv, třeba i na letní piknik!

K muffinům potřebujete:

Suché ingredience:

  • 100 g ovesných vloček
  • 45 g vanilkového proteinu
  • 20 g pekanových ořechů (opečených, nakrájených)
  • 1 kypřící prášek do pečiva
  • skořici
  • špetku soli

Mokré ingredience:

  • 250 ml polotučného mléka
  • 100 g nízkotučného řeckého jogurtu
  • 1 vaječný bílek
  • 40 ml kokosového sirupu (bez cukru)
  • 1 lžičku vanilkového extraktu
  • 400 g čerstvých malin
  • kokosový olej ve spreji

Nejdříve předehřejte troubu na 180 ºC. Na formu na muffiny stříkněte kokosový olej ve spreji, aby se vám muffiny nepřilepily. Smíchejte všechny suché ingredience. V jiné nádobě smíchejte všechny mokré ingredience. Mokré přísady vmíchejte do suchých a míchejte dokud těsto nebude vláčné a hladké. Část malin přimíchejte do těsta. Těsto rozdělte do formy a ozdobte zbylými malinami. Nyní pečte 25 – 30 minut.

Nutriční hodnoty (1 muffin při celkovém počtu 12 muffinů):

Kalorie: 98 kcal

Bílkoviny: 6 g

Sacharidy: 12 g

Tuky: 3 g

 
Dobrou chuť!
 
Přeložila: V.

Zdroj: www.bodybuilding.com

 

2
 

About the Author: Aleš Lamka

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

JSTE ROBOT? *