Potřebujete výživnou snídani k nastartování dne? Tato objemová snídaně je plná mikro & makro živin, díky kterým dosáhnete dalších svalových přírůstků!
Není to tajemství. Snídaně je základ dne. Ať už držíte dietu nebo jste v objemu, musíte tělo nakrmit živinami, které potřebuje a budovat svalovou hmotu. Jaká je dobrá, vyvážená snídaně? Podívejte se na video!
Tuto kaši lze využít každé ráno a přizpůsobovat ji podle vašeho aktuálního režimu.
Co budete potřebovat:
- 100 g ovesných vloček
- 3 celá vejce
- 3 vaječné bílky
- Jahody
- Borůvky
- Ananas
- Nasekané ořechy
- Javorový sirup bez cukru
Postup přípravy:
- Do mísy odměřte ovesné vločky.
- Přidejte vaječné bílky a celá vejce.
- Směs promíchejte.
- Na pánev nastříkejte kuchyňský olej ve spreji, aby se směs nepřilepila a začněte za vysoké teploty vařit.
- Hotovou kaši dejte na talíř a přidejte ovoce (jahody, borůvky, ananas).
- Dále ozdobte nasekanými ořechy.
- Nakonec přidejte javorový sirup bez cukru.
- Dobrou chuť!
Kaše je plná antioxidantů, dobrých tuků a komplexních sacharidů.
Během diety vynechte ovoce nebo celá vejce.
V ananasu se nacházejí trávicí enzymy, které pomáhají vstřebávat živiny ze všech použitých potravin.
I když jsou v receptu použity vlašské ořechy, můžete zkusit jakýkoliv jiný druh.
Přeložila: V.
Zdroj: www.muscleandstrenght.com