Úžasné domácí proteinové tyčinky, které chutnají jako brownies! Hlavní složkou je čokoládový protein a arašídové máslo. Domácí proteinové tyčinky jsou výrazně levnější a neobsahují žádné chemické konzervační látky!
K přípravě vynikajících tyčinek potřebujete:
- 50g čokoládového proteinu
- 50g jemného arašídového másla
- 200g ovesných vloček
- 5 vaječných bílků
- 3 střední banány
- 25 g medu
- 100 ml odtučněného mléka
- lžičku skořice
Jako první věc předehřejte troubu na 180°C. Poté rozmixujte ovesné vločky do konzistence mouky. Ovesnou mouku dejte do mísy a přidejte skořici a čokoládový protein. K této směsi dále přidejte arašídové máslo a důkladně promíchejte. Dále rozmačkejte banány s medem a vaječnými bílky, které přidejte k připravené směsi a opět důkladně promíchejte. Jako poslední přidejte mléko a naposledy promíchejte.
Připravené těsto rovnoměrně rozprostřete na menší plech s pečícím papírem a dejte péct na 15 až 20 minut. Jelikož se doba pečení může u každého lišit, pro kontrolu vpíchněte do těsta párátko. Pokud se směs na párátko nelepí, máte hotovo.
Proteinové tyčinky nechte vychladnout a nakrájejte na 6 kusů. Pokud chcete tyčinky s nižším počtem kalorií a bílkovin, rozdělte těsto na 8 porcí.
TIP: Kupte si kvalitní čokoládu a tyčinku obohaťte o čokoládovou vrstvu.
Nutriční hodnoty (1 tyčinka při 6 kusech):
Kalorie: 264 Kcal
Bílkoviny: 17 g
Sacharidy: 33 g
Tuky: 7,1 g
Tak dobrou chuť!
V.