Rise And Shine 690 Kč
BCAA 585 Kč
Mikina SUPERHUMAN 699 Kč
Pánské Tričko SUPERHUMAN 349 Kč

Author: Aleš Lamka

PĚKNĚ JSEM SE NAFOUKL | TRÉNINK A QNA INSTAGRAM 28Dub

PĚKNĚ JSEM SE NAFOUKL | TRÉNINK A QNA INSTAGRAM

    Jdeme opět bombit – 1 den po závodech. Není čas se flákat a pokračujeme v tvarování postavy. Přihodil jsme dneska jako bonus otázky a odpovědi z instagramu, abyste[…..]

1

MISTROVSTVÍ ČESKÉ REPUBLIKY – CELODENNÍ PRŮBĚH 27Dub

MISTROVSTVÍ ČESKÉ REPUBLIKY – CELODENNÍ PRŮBĚH

Posted on | Posted in Závody physique

    Mistrovství České republiky je za námi,. pojďme se podívat, jak probíhal naprosto celý den. Jak vypadala forma, jak se závodilo, jak vypadaly prostory a jak to vlastně celé[…..]

2

OTÁZKY A ODPOVĚDI S VERČOU !! Bude někdy forma? 26Dub

OTÁZKY A ODPOVĚDI S VERČOU !! Bude někdy forma?

Posted on | Posted in Otázky a odpovědi

    Nebudete tomu věřit, ale Verča se nechala ukecat do QNA. Přidala fotku na její instagram, vy jste se ptali a Verča odpovídala. Krom dotazů na cvičení ve 14ti,[…..]

7

PŘÍTAHY NA HRAZDĚ, PODHMAT – BUDUJEME KŘÍDLA 25Dub

PŘÍTAHY NA HRAZDĚ, PODHMAT – BUDUJEME KŘÍDLA

Posted on | Posted in Jak správně cvičit

    Přítahy na hrazdě, často se ptáte zda zařazuji, jak zařazuji – jdeme se podívat jaký na ně mám názor a jak by se podle mě zrovna tato varianta[…..]

1

PETR BUI – SUPERKOMPENZACE A POCITY PŘED MČ KUTNÁ HORA 24Dub

PETR BUI – SUPERKOMPENZACE A POCITY PŘED MČ KUTNÁ HORA

Posted on | Posted in Otázky a odpovědi

    Na závodech v Kutné Hoře jsem vyzpovídal kamaráda Petra, který závodí v kulturistice. Ptal jsem se ho na jeho přípravu, dietu, cukrování odvodnění, pocity a mnoho dalších věcí.[…..]

2

MRTVÉ TAHY DVA DNY DO ZÁVODŮ – Aleš to opět dělá jinak! 22Dub

MRTVÉ TAHY DVA DNY DO ZÁVODŮ – Aleš to opět dělá jinak!

    Dva dny do závodů. většinou se již odpočívá a cukruje. Já to opět dělám úplně špatně, obráceně a jinak! :D Proč ne, že .. pojďme se mrknout na[…..]

0

MĚL JSEM STRACH ZE ZÁVODŮ? | QnA 72 – ZÁVODNÍ EDICE 21Dub

MĚL JSEM STRACH ZE ZÁVODŮ? | QnA 72 – ZÁVODNÍ EDICE

Posted on | Posted in Otázky a odpovědi

    QNA o závodech z příspěvku na facebooku. Ptali jste se, odpovídal jsem! :) Pár otázek bylo celkem zajímavých.        

0

ZNIČENÍ KŘÍDEL – 3 CVIKY NA VŠECHNY SMĚRY 20Dub

ZNIČENÍ KŘÍDEL – 3 CVIKY NA VŠECHNY SMĚRY

    Dnes se mrkneme, jaké tři cviky po sobě rád volím pro perfektní protrénování křídel. Budeme zlepšovat hloubku, šířku a nakonec to pořádně protáhneme!        

2

MISTROVSTVÍ ČECH V KUTNÉ HOŘE | Průběh závodů 19Dub

MISTROVSTVÍ ČECH V KUTNÉ HOŘE | Průběh závodů

Posted on | Posted in Závody physique

    První jarní závody v Kutné Hoře – mistrovství Čech. Jak to celé dopadlo asi již víte. pojďte se ale podívat jak vypadal celý průběh dne. Co se dělo,[…..]

4

TRANSFORMACE V DIETĚ ZA 85 DNÍ – ALEŠ LAMKA 18Dub

TRANSFORMACE V DIETĚ ZA 85 DNÍ – ALEŠ LAMKA

    Klasické dvě porovnávací fotky jsou nuda, ne ?Rozhodl jsem se dát si trochu více práce a udělat to malinko obsáhlejší. Jak jsem se postupně měnil KAŽDÝ DEN v[…..]

2

MÁLEM JSEM TO NEPŘEŽIL … 17Dub

MÁLEM JSEM TO NEPŘEŽIL …

    Mám tu pro vás po delší době VLOG z mého dne. Vyrazili jsme fotit fotky na plánovaný web do posilovny v meziměstí, Walzel. Zážitek to byl neskutečný, ale[…..]

2

ZATÍM NEJLEPŠÍ FORMA V ŽIVOTĚ? | Týden 13 v dietě 15Dub

ZATÍM NEJLEPŠÍ FORMA V ŽIVOTĚ? | Týden 13 v dietě

    Kontrola aktuální formy 5 dní do prvních jarních soutěží. Týden 12 skončil. Jdeme se mrknout, jak to vypadá. jaké mám pocity, jakou sílu a jaké mám další plány[…..]

1

DIP NA BRADLECH – CVIK NA VRŠEK TĚLA (spodek hrudníku) 14Dub

DIP NA BRADLECH – CVIK NA VRŠEK TĚLA (spodek hrudníku)

Posted on | Posted in Jak správně cvičit

    Dnes si ukážeme cvik na celý vršek těla – DIP na bradlech. Vysvětlíme si, jak si ho ulehčit či ztížit. Jak ho provést technicky, na co se soustředit[…..]

2

LZE ZMĚNIT TUKY NA SVALY? 13Dub

LZE ZMĚNIT TUKY NA SVALY?

Posted on | Posted in Otázky a odpovědi

    V dnešním videu budeme řešit hlášku, která se občas ke mě dostane a opravdu mě velmi zarazí. Pokusím se vám na to sdělit můj názor.      […..]

5

4 ZÁKLADNÍ CHYBY, PROČ VÁM NEROSTE HRUDNÍK 12Dub

4 ZÁKLADNÍ CHYBY, PROČ VÁM NEROSTE HRUDNÍK

Posted on | Posted in Jak správně cvičit

    Dnes si budeme povídat o možných základních chybách, proč by vám nemusel správně růst hrudník. Pojďme se podívat, zda něco náhodou naděláte špatně.        

10

JAK TO VYPADÁ S AKTUÁLNÍ FORMOU? | Trénink vršek těla 11Dub

JAK TO VYPADÁ S AKTUÁLNÍ FORMOU? | Trénink vršek těla

    Dnešní trénink vršku těla proběhl cca 2 týdny do prvních závodů. Pobíhal jsem již bez trika, protože se na to konečně dá dívat a trochu jsem si i[…..]

4